Чтобы не испытывать неприятные ощущения во время и после езды на велосипеде надо всего лишь один раз правильно выбрать и отрегулировать седло, тем более, что эта регулировка минимальна. Вам не нужно приспосабливаться к седлу, седло должно подстраиваться под вас!
В первую очередь седло должно соответствовать следующим вашим параметрам:
- пол;
- возраст;
- тип велосипеда (городской, шоссейный, горный, электровелосипед и т.д.);
- интенсивность катания;
- расстояние между седалищными костями;
- предпочитаемая вами степень мягкости/жесткости седла.
Если штатное седло вашего велосипеда вас чем-то не устраивает, то сейчас можно практически у всех крупных производителей подобрать седло по указанным выше параметрам.
Итак, у вас правильное седло, но вы не можете просто сесть в него, запрыгнуть на велосипед и отправиться прямо в лес или по дорогам, надеясь, что все в порядке. Неправильно отрегулированное седло не может быть удобным, даже если вы выбрали правильную модель. Это все равно, что иметь правильную пару обуви, но со слишком тугими шнурками: вам неудобно!
Детальные инструкции по регулировке седел вы можете найти в интернете, я хочу лишь поделится общими рекомендациями.
На этом этапе адаптации на карту поставлен ваш комфорт. Потому что на этом этапе седло приспосабливается к вашему телу.
Чтобы найти правильную регулировку и наклон седла отрегулируйте и попробуйте седло на дороге, пусть даже несколько раз, пока оно не станет вашим и удобным.
Прежде всего, седло должно быть правильно установлено в соответствии с инструкцией производителя (в магазине, в веломастерской или вами лично), как только это сделано, вы можете перейти к этапу настройки.
Как вы узнаете, правильно ли отрегулировано седло?
Это просто: если правильно, то вы хорошо себя чувствуете в седле. Комфорт невозможно объяснить словами: это сочетание личных чувств. Кроме того, регулировка зависит от многих факторов: высоты седла, наклона, положения на подседельном штыре... Это похоже на то, когда вы носите сшитую на заказ одежду: она идеально сидит. Именно так вы должны чувствовать себя, когда едете на правильно отрегулированном седле: оно должно быть рассчитано на ваше тело. Здесь нет фиксированных правил, каждый из нас индивидуален, так как у нас свое физическое телосложение и стиль педалирования. Седло должно быть отрегулировано таким образом, чтобы оно соответствовало вашей естественной форме и положению.
Обычно при сборке велосипеда или установке нового седла его устанавливают в строго горизонтальное положение. Для начала рекомендуется наклонить его вниз примерно на 10 мм и начать крутить педали. Точная регулировка всегда происходит в дороге, поэтому никогда не забывайте брать ключ с собой и, при необходимости, изменять наклон и положение по горизонтали (втягивание) в зависимости от того, насколько комфортно вы себя чувствуете.
Вот несколько типичных ситуаций, которые позволят вам понять, что вам нужно снова отрегулировать седло:
- склонность к скольжению: если вы склонны скользить вперед, возможно, вы преувеличили наклон седла и в итоге слишком сильно опустили кончик; попробуйте приподнять кончик седла на несколько градусов за раз; остановитесь, как только прекратится тенденция к скольжению;
- давление: если вы чувствуете давление в области промежности, кончик седла слишком высок для вас; попробуйте опускать кончик седла на несколько градусов за раз; остановитесь, как только прекратится тенденция к давлению;
- тенденция двигаться вперед в седле: если вы крутите педали на ровной местности, вы замечаете, что склонны двигаться вперед в седле, это означает, что седло находится слишком далеко назад; попробуйте передвинуть седло вперед на пару миллиметров за раз, не меняя наклона седла; остановитесь, как только у вас больше не будет этого ощущения;
- вы можете почувствовать, как седло под вами «продвигается» вперед: это менее распространенная ситуация, однако она может возникнуть, когда седло находится слишком далеко вперед; попробуйте передвинуть седло назад на пару миллиметров за раз, не меняя наклона седла; остановитесь, как только у вас больше не будет этого ощущения.
- боль в седалищной кости: болезненность в седалищных костях может быть нормальной после нескольких часов в седле, но это ненормально, если она появляется через несколько километров или даже сразу после того, как вы садитесь в седло; при выполнении приведенных выше советов, если вы продолжаете чувствовать боль в седалищной кости, у вас, вероятно, модель седла, которая вам не подходит, подумайте о замене седла.
Как только правильно выбранное по вашим параметрам седло будет хорошо отрегулировано, вы почувствуете комфорт, которого никогда раньше не чувствовали, поистине уникальный. Адаптация - это путь к комфорту, а комфорт - это ключ к достижению каждой финишной черты, как в гонках, так и во время велопрогулок.