Личный диетолог и подруга принцессы Беатрис (старшей дочь Эндрю, герцога Йоркского, второго сына королевы Елизаветы II, и Сары, герцогини Йоркской) — Габриэла Пикок не только следит за рационом принцессы, но и дает немало советов своим подписчикам. Главное, в чем она убеждена, худеть надо без стрессов. Процесс сброса веса должен быть легким, считает Пикок, иначе он не будет устойчивым и станет сопровождаться срывами. Итак, первое правило — не спешить: тише едешь — дальше будешь.
На фото Габриэла Пикок
Габриэла утверждает, что выработать привычку питаться правильно можно всего за одну неделю, а за две — прийти к отличному самочувствию и увидеть первые результаты. Диетолог выступает за интервальное голодание. «Это противовоспалительное средство, оно предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и задерживает старение», — утверждает Пикок.
На фото Принцесса Беатрис
Перерыв, по мнению Габриэлы, значения не имеет. Например, интервальное голодание 16/8: 8 часов разрешенного приема пищи и 16 часов отказа от любых продуктов. Для этого в большинстве случаев достаточно отказаться от завтрака и позднего ужина, а в оставшееся время наслаждаться любимыми блюдами. Интервальное голодание ускоряет метаболизм, помогает выводить шлаки и токсины, отеки, приводит в действие процессы аутофагии.
К прочим плюсам интервального голодания относятся: простота и эффективность, отсутствие дополнительных финансовых затрат, например, на дорогие ПП-продукты, экономия времени, ведь количество приемов пищи сокращается, гарантированные и стабильные результаты.
На фото принцесса Беатрис
Кроме того, Пикок рекомендует следить за уровнем сахара в крови. Диетолог не советует есть фрукты натощак и пить кофе. А в качестве перекуса лучше использовать протеиновые (белковые) продукты, говорит Габриэла. Также она считает важным приучать детей с малых лет правильно питаться. У самой Пикок трое детей, которые перекусывают здоровыми продуктами и не любят чипсы, бургеры и другую тяжелую пищу.
Пример меню на день
- Завтрак: 2 отварных яйца, ржаной тост с авокадо
- Обед: кусочек тофу, запеченного батата или отварной курицы
- Полдник: порция натурального йогурта
- Ужин: белая рыба на пару с овощами.
Перед началом похудения на интервальном голодании необходима консультация врача.