Ну вот, а теперь список полезных привычек на внедрение, о которых вы могли не задумываться раньше:
⠀
1. Стакан воды с утра – запускает все процессы в организме, помогает быстрее проснуться. Можно оставлять стакан воды рядом с кроватью с вечера, чтобы выпивать сразу после пробуждения.
⠀
2. Сделать «ленивую зарядку» - зарядка в кровати. Если нет сил на полноценную зарядку, это идеальный вариант. Способов выполнения масса, поищите в интернете.
⠀
3. Перенести будильник подальше от кровати – если вы привыкли переводить его на 10 минут до бесконечности, это поможет разорвать цепочку ваших автоматических утренних действий.
⠀
4. Первые 10-15 минут после пробуждения побыть в тишине, наедине со своими мыслями. Не медитация, конечно, но тоже настраивает на хороший лад и наводит порядок в голове.
⠀
5. Каждое утро задавайте себе вопрос «Чего я жду от сегодняшнего дня?» - помогает понять, что для вас по-настоящему важно и на чем стоит сфокусироваться.
⠀
6. Осознанные остановки – устраивайте себе 2-минутные остановки в течение дня и задавайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую?». Это повышает осознанность.
⠀
7. Улыбайтесь. Тут все просто, улыбайтесь без причины или найдите себе причину для улыбки, это вдвойне приятно.
⠀
8. Нулевой баланс. Сделайте так, чтобы вы засыпали с чистой головой: 0 непрочитанных сообщений, 0 незавершенных мелких дел, 0 вещей на столе (расчистите пространство). У меня это ещё и 0 грязной посуды в раковине перед сном, знаете ли очень помогает.
⠀
9. Готовьтесь к утру с вечера. Приготовьте одежду себе и ребенку к утру, запланируйте следующий день. Сделайте заранее все, что возможно сделать.
⠀
10. Спрашивайте себя «Что хорошего произошло сегодня?» и находите ответ на этот вопрос. Каждый день.