В последнее время достаточно глубоко затронули тему интуитивного питания, но мне хочется подчеркнуть, что такое питание означает слушать свое тело. Это не диета, а философия здравого отношения к еде и своему телу. Интуитивное питание - секрет многих российских и зарубежных звёзд. Далеко ходить не надо: Ольга Бузова, Вера Брежнева, Рианна, Светлана Лобода, Карди Би и многие другие. Все они так или иначе упомянули, что пользуются таким видом питания и не жалеют об этом ни капли.
А чем же мы, простые девушки, отличаемся от знаменитостей ? Ничем !
Поэтому:
🔷Шаг 1 - Забудьте слово «диета»
Интуитивное питание - это антоним диеты. Это стратегия питания, которую вы выбираете на всю жизнь, чтобы
🔹быть в тонусе,
🔹хорошо выглядеть,
🔹бодро себя ощущать
🔹и при этом получать удовольствие от еды
🔶Шаг 2 - Вы должны различать физический голод и эмоциональный
🔸Когда урчит живот, ощущается усталость, сложно сосредоточиться, и обыденные факторы вызывают раздражение - это результат физического голода.
🔸А вот когда грустно, одиноко или скучно и поэтому мы идем в ресторан, например, то это эмоциональный голод. Грустно кстати то, что после такого похода вместо облегчения и радости появляется еще большая неудовлетворенность, ведь чувства никуда не деваются, а добавляется еще и вина😩
🔷Шаг 3 - Ешьте своевременно.
🔹При первых признаках голода, поешьте. Не доводите до состояния «слона бы съел/а», ведь съедите же…
🔹Ну и вы, наверное, знаете, что доедать, чтобы еда не пропала, тоже не стоит
🔶Шаг 4 - Хватит уже обижать продукты и обзывать их плохими.
🔸Бедные хлеб и картошка, кто-то и на творог наговаривает уже. Про сахар вообще молчу.
В питании на долгосрочную перспективу важно не только КБЖУ продукта, но и наслаждение от того, что вы кушаете. Без этого никакой долгосрочной стратегии не выйдет.
🔷Шаг 5
Ну и помните, что интуитивное питание - это как мышца, ее нужно тренировать. И отличный инструмент для старта этой тренировки - трекать то, что вы кушаете по КБЖУ.
Точный плюс такого питания:
✔️Отличное ментальное состояние, которое повышает качество жизни, в целом.
Однажды вы научитесь интуитивному питанию, и уже не захотите возвращаться назад.
А если вам сложно самостоятельно этим заниматься, найдите наставника, который вам поможет. Не буду показывать пальцем кого…😏😎
Мякните в комментариях, если было полезно, и надо больше таких статей !