Рассказываем, как не навредить организму во время жары\
В Волгоградскую область возвращается жаркая погода. По прогнозам синоптиков, в ближайшие дни температура воздуха поднимется до 37 градусов. Единственным спасением от летнего зноя для многих горожан станут сплит-системы дома и в офисах.
Однако при использовании климатической техники врачи советуют быть крайне осторожными. Основными советами поделился заместитель главного врача клиники семейной медицины ВолгГМУ Андрей Зуб.
По словам врача, при выборе сплит-системы следует отдать предпочтение инверторным моделям, которые плавно снижают температуру и удерживают ее на заданном уровне. Разместить сплит-систему лучше всего под потолком - это позволит обеспечить равномерное распределение потоков воздуха. Идеальной для помещения температурой является 22-26 градусов Цельсия.
При использовании климатической техники особое внимание стоит уделить безопасности детей.
- Понижать температуру при ребенке до года следует на 1 градус в 2 часа. Только так незрелая терморегуляция малыша способна адаптироваться без последствий для здоровья. При работающей сплит-системе детей следует одеть в закрытую одежду. Проветривать помещение необходимо минимум 2 раза в сутки, а влажную уборку проводить 2 раза в день, - рекомендует Андрей Зуб.
Каждый год специалист рекомендуют чистить фильтр и дезинфицировать сплит – систему. Это позволит уничтожить бактерий, накопившихся во время работы.
Врач также советует избегать резкого перепада температур при возвращении с улицы в помещение. Прежде чем включать сплит-систему специалист рекомендует дать организму полчаса на отдых. Кроме того, по словам Андрея Зуба, при использовании климатической техники необходимо следить и за влажностью.
- Высокая влажность может привести к росту бактерий в фильтрах — отсюда бактериальные бронхиты, пневмонии, - подчеркнул врач.
Тандем сплит-системы и увлажнителя воздуха Андрей Зуб называет идеальным для любых помещений.
- Первые сушат воздух, а вторые устраняют сухость вдыхаемого воздуха и минимизируют раздражение кожи, - резюмировал эксперт.
Он добавил, что увлажнители воздуха также требует чистки и дезинфекции минимум раз в год.
О рисках высоких температур для здоровья человека в преддверии наступления жарких дней предупредили и в Росприроднадзоре.
- Повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, - сообщили в ведомстве.
Во избежание неприятных последствий специалисты рекомендуют до минимума сократить прогулки по раскаленному городу и снизить физические нагрузки. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую и свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно наличие головного убора и солнцезащитных очков.
Кроме того, в жару необходимо скорректировать свои пищевые привычки: отказаться от жирного, свести к минимуму потребление мяса, а также копченых, жареных и скоропортящихся продуктов. Калорийную пищу лучше заменить фруктами и овощами. Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер.
Еже одна важная рекомендация — употреблять большое количество жидкости, не менее 1,5 литров в сутки, чтобы избежать обезвоживания. От алкоголя и энергетиков следует отказаться полностью.В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ. А купаться на открытом воздухе следует только в специально оборудованных для этого местах.