Что нужно делать, чтобы даже в жаркую погоду оставаться дееспособным
По данным гидрометцентра дневная температура в Волгограде будет подниматься до 40 градусов до конца недели. И это только июнь. Впереди еще два летних месяца. В этой связи возникает вопрос: как выжить в условиях высоких температур и не заработать тепловой удар? Мы уже о том, что рекомендуют врачи, чтобы быть в жару дееспособным. А сегодня LACMUS.life подготовил несколько неочевидных советов, которые могут справиться с жарой и не допустить перегрева организма.
Принять теплый душ.
Логично было бы принимать холодный душ в летнее время, однако лучше охладит вода на пару градусов ниже температуры тела(34-35⁰). Прием холодного душа в жаркую погоду может привести к спазму сосудов сердца.
Охладить точки пульса.
Можно воспользоваться прохладным компрессом на лоб, но есть более эффективный способ применения: положите влажное полотенце на запястья, в область шеи, на внутренние сгибы локтя и др. Приятный охлаждающий эффект гарантирован.
Овощи и фрукты с охлаждающим эффектом.
К ним относятся: спелое манго, кокосы, огурец, арбуз, сельдерей, яблоки, хурма, бананы, а также фрукты и овощи белого и зеленого цветов.
Увлажнить воздух в помещении.
В жару влага испаряется быстрее, поэтому если у вас нет увлажнителя, берем обычный пульверизатор и распыляем на домашние растения, жалюзи. Можно провести влажную уборку. Главное не перестараться, чтобы не создать духоту в помещении.
Напоследок, в случае приступа дистонии на улице (симптомы похожи на тепловой удар: головокружение, слабость, тошнота) немедленно заходите в любой магазин, аптеку, там как правило работают кондиционеры, и не стесняйтесь попросить помощи, если состояние ухудшается, лучше перестраховаться, чем упасть в обморок на улице.
Главные рекомендации остаются неизменными: носите головной убор, желательно широкополую шляпу, которая прикроет не только голову, но и плечи, увеличьте свое обычное потребление воды в сутки и выбирайте светлую одежду из натуральных тканей.