Ешь чтобы почувствовать себя лучше или уменьшить стресс?
. . .
Что такое эмоциональное поедание?
Мы не всегда едим для того, чтобы утолить голод. Многие также прибегают к помощи еды чтобы снизить стресс, наградить себя за что-то. И когда мы это делаем, мы склонны к сладостям, фаст фуду и другой нездоровой пище. Может быть ты покупаешь мороженное, когда расстроен, или заказываешь пиццу, когда скучно или одиноко, или на работе был бешеный день.
Эмоциональное поедание – это использование пищи для того, чтобы лучше себя почувствовать – восполнить эмоциональные нужды в первую очередь, а не наполнить желудок. К сожалению, эмоциональное поедание не исправляет эмоциональных проблем. И вообще обычно заставляет себя чувствовать ещё хуже. И даже чувствовать вину за съеденное.
А ты «эмоциональный поедатель»?
. . .
Замкнутый круг эмоционального поедания
Эмоциональный голод не может быть восполнен едой. Возможно только эти несколько секунд, в момент принятия пищи, но чаще всего затем ты чувствуешь себя ещё хуже чем до из-за ненужных калорий которые только что употребил. Ты винишь себя за ошибку и что нет силы воли.
Проблема усугубляется тем, что ты перрестаёшь изучать более здоровые пути справиться с эмоциями, тяжелее контролируешь вес и чувствуешь беспомощность по отношению и к еде и к своим чувствам. Но всегда возможно начать позитивные изменения!Ты можешь изучить способы как справляться с эмоциями и положить конец эмоциональному поеданию.
. . .
Различия между эмоциональным голодом и физическим
Прежде чем ты сможешь вырваться из круга эмоционального поедания, сперва нужно понимать разницу между эмоциональным и физическим голодом.
Эмоциональный голод может быть сильным, поэтому легко спутать его с физическим. Но есть определённые различия, о которых ниже, в таблице.