Есть много различных упражнений , которые профессиональные боксёры повторяют каждый день . Но сегодня я вам расскажу всеголишь о трёх упражнениях. И так, первымупражнением будет "БОЙ С ТЕНЬЮ" Вторым упражнением будет "ПОВОРОТЫ С БЛИНОМ ЛЁЖА" Как правильно делать это упражнение ? ТРЕТЬЕМ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ БУДЕТ "повороты туловища с палкой" Техника выполнения: Это было заключающие упражнение из моего топа . Надеюсь эта статья была вам полезна . Ждите следующие статьи.
Есть много различных упражнений , которые профессиональные боксёры повторяют каждый день . Но сегодня я вам расскажу всеголишь о трёх упражнениях.
И так, первымупражнением будет "БОЙ С ТЕНЬЮ"
- При постоянном выполнении этого упражнения вы сможете отточить технику ведения боя. Это упражнение используют абсолютно все боксёры.
Вторым упражнением будет "ПОВОРОТЫ С БЛИНОМ ЛЁЖА"
Как правильно делать это упражнение ?
- Сядте на пол или тренировочный мат , выпрямите ноги.
- Медленно скрестите ноги в лодыжках и поднимите их , колени немного согните.
- На выдохе поверните блин в лево и коснитесь им пола.
- На вдохе вернитесь в исходное положении и повторите упражнение в право.
ТРЕТЬЕМ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ БУДЕТ "повороты туловища с палкой"
Техника выполнения:
- Упражнение выполниется из полодения сидя или стоя.
- Полодите на плечи длинную деревянную или пластиковую палку.
- Выполнив выдох совершите полный поворот в право.
- Сделайте вдох , и выполните полный поворот в лево.
- Избегайте резких движений.
- Выполнение двух поворотов считается выполнением 1 повторения.
Это было заключающие упражнение из моего топа . Надеюсь эта статья была вам полезна . Ждите следующие статьи.