Проблема людей, которая никогда не пропадёт. Каждый из нас хочет выйти летом на улицу и похвастаться своими мышцами. Трудности с рельефным телом всегда были, есть и будут.
Сегодня расскажу несколько способов, которые помогут начать этап похудения и превращения жира в мышцы!
- Самое первое и основное — питание.
Пока у вас не будет нормального, сбалансированного питания, ничего не получится! На 80% ваше телосложение зависит от того, что вы едите, а уже потом тренировки, сон.
Составьте свой режим питания, в котором всегда в меру достаточно будет белков, жиров, углеводов.
Посоветую вам запомнить одно правило питания: правило здоровой тарелки, принятое в Канаде:
Два кулачка (или 50% тарелки) оставь для овощей. Один (или 25%) для сложных углеводов. И столько же для белков и жиров.
- Итак, с питанием немного разобрались, двигаемся дальше. А дальше у нас вакуум!
Вакуум — это упражнение, при выполнении которого мы прокачиваем внутренними и поперечными мышцами живота. Благодаря этому упражнению мышцы будут держать ваш живот в той форме, в которой вы их приучите это делать.
Подробно рассказываю вам о технике выполнения в своей статье.
- Ну и неотъемлемой частью жиросжигания являются кардиотренировки.
Мы худеем благодаря дефициту калорий, питание мы уже наладили, упражнение для рельефа пресса мы знаем, осталось понять, как ускорить процесс похудения.
В процессе тренировок наш организм требует энергию, а она в свою очередь сжигает калории. Поэтому за время тренировок мы и "сжигаем" те самые килограммы жира. Если добавить в свой режим дня одну тренировку, даже она может позволить нам ускорить процесс похудения.
Но никогда не забывайте о том, что не смотря ни на что, в первую очередь всё зависит от питания. Мы — это то, что мы едим!
Спасибо, что дочитали эту статью до конца, не забывайте оставлять свои комментарии и лайки!
Подписывайте на канал, с нами ты узнаешь много интересного и нового о спорте