МОТИВАЦИЯ НА СПЕХ . КАК БЫСТРО СЕБЯ ДИСЦИПЛИНИРОВАТЬ.

Я в своей практике столкнулась с тем, что многие мои клиенты, не могут вести ежедневник и выполнять планирование свои дел.

Я вам хочу сказать,что я также не могла.

Происходил некий срыв, и это всё забрасывалось.

Я задала себе вопрос, как мне себя обхитрить и обойти свои защитные механизмы.

И тут на помощь пришла мне гениальная идея. Почему гениальная, потому -что данную идею поддержали и оценили многоуважаемые клиницисты в области практической психологии и когнитивно-поведенческой психотерапии, что меня очень порадовало, ведь все мы хотим поглаживаний, если говорить языком трансактного анализа.

Гениальность идеи в том, что я решила использовать 11 - летний опыт каждого человека и свой в том числе.

Это ведение школьного дневника! Я задействовала 11-летнюю память мозга, то что уже есть в опыте каждого. Эффект стимулирующего воздействия.

И это сработало! Я три месяца не могла себя заставить делать зарядку по утрам и своевременно выполнять текущие задачи для себя, а с заполненным школьным дневником, включилась самодисциплина. Школьный дневник - это и связь с родителями, и оценки от учителя. А как мы его прятали от родителей? если не выполнили домашнее задание вовремя, и учитель поставил нам плохую отметку? Или наоборот, с радостью бежали показывали родителям свои хорошие оценки.

Поэтому школьный дневник - для нас имел большое значение, которое затрагивал успех и достижения.

Очень важно заполнить его на неделю вперед, а то и две и три. Заполнять нужно те задачи, которые вы хотите сделать для себя, а не для других. Ведь вы и так знаете, что и кому нужно сделать, а себя мы задвигаем очень часто на потом, и это потом так и не наступает.

ВЫ также можете прописывать в начале первых листов свои новые большие цели, а в дневнике по дням расписать шаги к этим целям.

Очень рекомендую это проделать, и как побочный хороший дополнительный эффект, у вас снизится тревога с неорганизованностью во времени для удовлетворения своих потребностей в стимулировании и жажде ощущений.

Юлия Карпачёва, клинический психолог. 15.07.2021г.