Вопрос:
Здравствуйте. Мне постоянно кажется, что я плохая мать. У меня двое детей. Старшей дочке 4 года, а младшему сыну год. Муж много времени проводит на работе, чтобы обеспечивать семью, часто отсутствует дома. Я постоянно одна с детьми. Моя мама живет далеко, а мама мужа с нами в одном городе. Но после рождения сына, свекровь заявила, что помогать нам не собирается (в плане с детьми посидеть, пока я куда-то пойду). Поэтому я всё время провожу с детьми, они рядом со мной 24 часа в сутки. Иногда я срываюсь на детей и кричу, особенно на старшую дочку. Причем я чувствую, что причина моего раздражения - банальная усталость. Чаще всего такие ситуации случаются под вечер. Вечером меня раздражает абсолютно всё. Любое непослушание вызывает у меня злость. Я начинаю повышать голос, грубо отвечать детям, наказываю их. А потом, когда они засыпают, мне становится очень стыдно, я испытываю чувство вины, обещаю себе, что исправлюсь. Но на следующий день всё снова повторяется. Детей я не бью никогда, но вот кричать и повышать голос могу. Когда приезжает муж, мне сразу становится легче, я перестаю быть нервной. Но сейчас ему нужно много работать, чтобы прокормить семью. Я не знаю, как справиться со своим раздражением. Я ощущаю себя плохой матерью, даже не знаю, с кем можно поговорить о своих чувствах, окружающие меня вряд ли поймут. Как бороться с раздражением, и что делать с постоянным чувством вины?
Ответ:
Здравствуйте. Вы уже сделали первый шаг для решения своей проблемы - признали её наличие. Многие родители годами срываются на детей, кричат, наказывают их и считают это нормой. Когда родитель перекладывает ответственность за свое поведение на ребенка, он сам превращается в беспомощного человека. Вы осознаете свою проблему и ищите пути её решения.
Первое, что необходимо сделать – разрешите себе быть неидеальным родителем. Нет идеальных родителей также, как нет и идеальных детей. Вы человек, вы имеете право испытывать разные эмоции – злость, раздражение, усталость. Из-за этого вы не становитесь плохой матерью. Как бы вы не пытались сдержать свои эмоции, они выйдут наружу. Подавленные чувства могут стать причиной различных проблем.
Чтобы исправить ситуацию, нужно научиться прорабатывать свои эмоции. Вы уже знаете, что именно к вечеру происходит потеря ресурса, и из-за этого возникает раздражение. Значит нужно придумать вечернее занятие, которое будет вас расслаблять. Например, пока дети увлеченно играют, сделать себе массаж головы и шеи или просто выйдите на балкон и полюбуйтесь красотой природы.
Расскажите старшему ребенку о своей усталости: «Понимаешь, к вечеру я очень устаю, особенно, когда папа на работе. От шума и криков у меня болит голова. Я начинаю разражаться и злиться. Но мои эмоции никак не связаны с вами. Я буду стараться меньше раздражаться и злиться». Когда вы проговорите эмоции своим детям и извинитесь за свое поведение, чувство вины уменьшится. Детям важно понимать, что родители могут признать свои ошибки и могут работать над ними.
Когда у вас появляется возможность отдыха, сразу же используйте её. Вам нужно войти в ресурсное состояние, иначе можно дойти до морального истощения или депрессии.
Как только вы начинаете ощущать, что ваша злость или раздражение нарастает, постарайтесь взять паузу – умойте лицо, сядьте на стул и сделайте пару глотков прохладной воды, включите веселую музыку, Сделайте любое действие, которое отвлечет вас от раздражения. Хотите начать ругаться? Сделайте это странным голосом (мультяшным). Дети точно не испугаются, а даже развеселятся.
Вспомните, как вас воспитывали родители? Возможно, вы также воспроизводите их поведение со своими детьми. Если вы снова сорвались, не корите себя, признайте свои чувства и попросите у детей прощение. Если вы ощущаете, что не можете справляться самостоятельно со своими эмоциями, обратитесь к специалисту, чтобы проработать свои привычные эмоциональные установки.
А что бы вы посоветовали уставшей маме в сложившейся ситуации?
Приглашаем всех случайно зашедших на наш канал подписаться, ведь случайностей не бывает. Приглашаем посетить наш семейный сайт и канал на Дзене Печенька к Чаю, где мы с детьми выкладываем наши простые рецепты. На сайте вы найдете фильм о нашей Приёмной, многодетной семье.