Безусловно, у каждого из нас свои способы выхода из негативных состояний. И всё же я решила написать о своих — вдруг кто-то идет похожим путем, и мой опыт сможет подбодрить или навести на какие-то свои собственные мысли.
Сегодня ситуация вокруг нас подбрасывает огромное количество поводов для того, чтобы свалиться в уныние, печаль, гнев и злость по поводу будущего — как своего личного и своих близких, так и будущего всего человечества.
И поэтому, даже если человек сам для себя принимает твердое решение не лететь больше в бездну негативных эмоций, которые к тому же имеют обыкновение множиться в геометрической прогрессии, - удержаться от них всё равно очень трудно.
Понимая, что твое собственное сознание влияет на твою жизнь напрямую, хочется этого избежать.
А еще хочется избегать негативных эмоций, потому что переживать их очень неприятно. Это болезненный процесс, и большинству людей он не нравится. Согласитесь, куда приятнее пребывать в потоке счастья, радости, вдохновения, эйфории или просто в спокойном умиротворении, чем заходиться от внутреннего или внешнего крика, изображенного на небезызвестной картине Эдварда Мунка. Так почему же мы обрекаем себя на негатив? Не лучше ли взять это под свой собственный контроль?
Ни в коем случае не призываю к эскапизму и к бегству от непростых событий в царство утопических грез.
Но вот помочь себе, когда ловишь себя на том, что скатываешься в злость и прочий деструктив, очень даже можно. И даже нужно.
Что делаю я?
Наблюдаю за собой. Наблюдение позволяет лучше понимать себя и подмечать, что именно дает тебе умиротворение, радость и счастье. Да, вот так просто. Пусть даже банально. Ну и пусть, главное, что это работает. Такими простыми шагами можно существенно улучшить свое состояние и буквально развернуть из себя из темноты к… чему-то совсем иному.
Наблюдать за собой — первый шаг. Спроси себя, от чего тебе становится лучше, от каких занятий? Разумеется, от тех, которые тебе нравится делать. Именно поэтому насилие над собой обходится так дорого. Предательство себя и продажа времени своей жизни за кусок хлебушка и оплату ЖКХ приводит только к негативу.
И если ты принимаешь решение, что вся эта свистопляска мрачных эмоций тебе больше не нужна, и начинаешь отслеживать, от чего именно тебе становится лучше, легче и радостнее, то остается только это практиковать. И всё. После этого концепцию «жизнь — это страдание» тебе лучше не предлагать. Эта концепция будет от тебя отскакивать, как вода от масла, ну или масло от воды.
Итак, перехожу к собственному опыту. Лучше становится — не от бесконечного потребления и гонки за денежкой (ненасытные потребности так не заткнешь и счастливым не станешь). Лучше и радостнее может стать — от чтения интересных и хороших книг. От общения с природой - особенно, если ты очень устал.
Просто плеск речных волн и солнечные зайчики на воде уже поднимают твою энергию с нуля до нормы и выше, - хотя вроде бы это то, что есть у всех нас, у каждого, от нищего до короля. Жужжание шмеля и пение птиц вместо шума машин по раскаленному городскому асфальту. Музыка. Новый фильм режиссера, которого ты очень любишь.
Иногда радость в тебе прибывает просто от того, что ты вообще ничего не делаешь. Совсем. Поэтому просто разреши себе это. Позволь себе эту роскошь — ничего не делать.
Кто-то любит ловить рыбу или ходить в походы в лес. Кто-то собирает грибы, кто-то вышивает крестиком. Кто-то рисует акварелью или танцует в одиночестве перед зеркалом, когда больше никого нет дома.
Мы часто не разрешаем себе даже такие мелочи, а ведь они умножают радость и желание жить. Зато охотно падаем в мониторинг политических новостей, нововведений и распоряжений, - хотя многие из нас отлично осознают, как сильно из-за них меняется настроение. В худшую сторону.
Мы откладываем свои любимые занятия на потом. Мы говорим себе: когда-нибудь, вот разбогатею или выйду на пенсию, и тогда… Тогда может и не наступить. Делайте себя счастливыми прямо сейчас.
А что наполняет энергией радости Вас? Поделитесь в комментариях, ведь для каждого это что-то свое.