Привет всем!
Среда. Последняя неделя в санатории, две недели пролетели быстро, очень жаль. Я встала немного попозже, в 6.30, после завтрака плавала полчаса, в 8.30 началась водная гимнастика. Начали с марша, колени повыше, ходьба вперед-назад, прыжки в обе стороны, а потом мы получили по две гири с ручками (смотрите фото), сделали упражнения для рук, после чего нужно было одеть гири на ступни и делать упражнения для ног, ходьбу, движение одной ногой вперед-назад и в стороны, уже с гирями. Кстати, мы пользовались гирями фирмы Beco, но фирма занимается и ландшафтным дизайном, ссылки найдете внизу.
После небольшого отдыха я побежала на массаж. У меня милая, приветливая массажистка, сегодня я попросила массаж спины, который она делает довольно сильно, нажимая на каждое ребро, поэтому завтра я ожидаю небольшую боль. До обеда я отдыхала в постели, смотря телевизор, у нас стоит дождливая погода, которая клонит ко сну.
Обед состоял из тыквенного крем-супа и блюда под названием "Фермерский пир" с квашенной капустой со шкварками, картофелем и кнедлем. Сладкое я не ем. Я довольна, что вернулась к полной порции, потому что кухня, действительно, вкусная.
После вкусного обеда по закону Архимеда я полежала с полчаса, как нужно было идти на гимнастику "Активная спина". "Активная спина" означает: в позиции лежа с согнутыми коленями поднимаем таз, потом в той же позиции поднимаем таз с одной поднятой ногой, повторяем с другой ногой, потом ложимся на бок с вытянутыми ногами, рука под головой, опять поднимаем таз и повторяем на другом боку - все по 20 раз! и это после сытного обеда! Не знаю, кто нам такое расписал!
Закончила гимнастику со вздохами, упала в постель, но опять ненадолго: нужно бежать на следующую, теперь оздоровительную гимнастику. На гимнастике после различных шагов (в группе были в основном с проблемами коленного сустава) мы учились стоять прямо, а потом стоять прямо с ногами одна перед другой в линию, меняем ноги и повторяем, затем усложняем упражнение поворотами головы в стороны и вверх-вниз, - бесполезно, я не умею даже просто стоять в такой позиции, пусть даже качаясь! Попробуйте!
На ужин у нас будет говяжий окорок с творожной массой с тыквенным маслом, пожалуйста, рецепт отличной закуски на зубок.
Ингредиенты для 4 порций: 250 г творога, 1 ст лож сметаны, 2 ст лож тыквенного масла, 1 зубчик чеснока, соль, тыквенные семечки
Мелко нарежьте тыквенные семечки. Очистите и раздавите или мелко нарежьте чеснок. Разогрейте сковороду и подсушите измельченные тыквенные семечки. Смешайте творог со сметаной, тыквенным маслом и тыквенными семечками, приправьте солью и чесноком, посыпьте тыквенными семечками. Лучше всего сочетается с цельнозерновым смешанным хлебом. Попробуйте так же с другими добавками. Приятного аппетита!
Желаю всем приятного отдыха! Продолжение следует...
https://www.beco-beermann.com/de/
https://www.beco-bermueller.de/de/
Спасибо, что дочитали до конца! Прошу поставить лайки и записаться на мой канал!
https://zen.yandex.ru/id/5d1262217dc1f900b030f7bd
Каждая тема имеет продолжение! Читайте мои статьи и советуйте друзьям!