После рождения ребёнка на вас обрушится множество различных точек зрения разнообразных родственников. И то не так, и это они по-другому делали. И почему-то всё, что происходит с ребёнком, сводится к одному "мамаша, это вы что-то не то съели "
Давайте разбираться, нужна ли кормящей маме какая-то особая диета или все-таки можно есть, что душе угодно?
🤱Пищевая потребность при грудном вскармливании
Производство молока - достаточно энергозатратный процесс. Организму мамы требуется в среднем 2200-2500 ккал в сутки! А ещё воду бы не забывать пить, литра 1.5-2 точно.
Эх, найти бы время на еду ещё! Иногда выбор стоит между "пойти поесть" или "поспать, пока тихо".
Поэтому чтобы совсем не расписать и не остаться без сил, хотя бы еда должна приносить удовольствие. Питание кормящей мамы должно быть разнообразным. И мясо, и овощи, и фрукты, и рыба, и молочные продукты. Лучше меньше булочек, так быстрее вернётесь в форму.
Явных ограничений в продуктах нет. И красное, и цитрусы, и шоколадку тоже можно. Можете и кофе выпить, если без него никак жить не можете.
Исключаете только самые вредности: консервы, копчености, искусственные красители, алкоголь, курение. Это и вам не полезно, а ребёнку тем более.
🤷♀️Точно это всё не связано с питанием мамы?
Точно. Ни колики, ни цвет стула, ни появление сыпи к месяцу жизни - всё это никак не связано с питанием мамы.
Во-первых, иммунная система младенца просто не может выдать настоящую аллергию до 3 месяцев жизни.
Во-вторых, лишь у 30% деток имеется связь с питанием.
В-третьих, есть исследования, показывающие, что чем с большим количеством потенциальных аллергенов познакомится ребёнок через грудное молоко, тем ниже у него риск развития каких-либо аллергических заболеваний.
В заключение
Кушайте, мои дорогие! Не забывайте о себе после родов! Малышу нужна спокойная, отдохнувшая, сытая мама. Не тратьте свои нервы ещё и на изучение состава своего рациона. Питайтесь полноценно и с удовольствием!