Кистевые бинты применяются в боксе, единоборствах и фитбоксинге. Это необходимый аксессуар для спортивного снаряжения, без использования которого можно получить серьезную травму суставов. Особенно информация по технике бинтования кистей пригодится начинающим для исключения травм и усиления эффекта от проделанных упражнений.
Техника бинтования кистей
Плюсы забинтованных рук:
1. Фиксация суставов для защиты от растяжений
2. Уменьшение нагрузки на мышцы и связки
3. Продление срока годности перчаток
4. Впитывание излишка пота при активной тренировке
Бинты бывают эластичные и неэластичные. Первые хорошо облегают, но за счет этого могут нарушить кровообращение. Неэластичные бинты в этом плане безопаснее, они выполнены из хлопчатобумажной ткани и при наматывании получается лучше контролировать степень сжатия.
Оптимальная длина бинта – 3 метра.
Есть разные техники намотки бинтов, например, классический и крестом. Намотка крестом является продвинутым методом. Для новичков оптимальным является классический.
Он самый простой:
1. Намотка начинается с помещения большого пальца в петлю.
2. Медленно оборачиваете бинт вокруг запястья, захватывая большой палец.
3. Сначала бинт покрывает ударную поверхность, плавно переходя на внутреннюю часть кисти.
4. Обмотать костяшки.
5. Просмотреть полученную конструкцию и домотать бинт в тех местах, где кисти плохо защищены.
6. Зафиксировать намотку липучкой.
Непрофессионалы часто допускают следующие ошибки при бинтовании:
1. Образование складок, которые ослабляют удар и могут даже травмировать кожу.
2. Передавливание или наоборот слишком слабая намотка.
3. Сверху бинты необходимо зафиксировать надетыми перчатками.
Полный инструктаж, как правильно забинтовать руки, а также подборку видео тренировок по новому направлению в спортивной индустрии - фитбоксингу ищите в аккаунте Brooklyn Fitboxing.