Когда жизнь даёт сбой, и без конца преследуют проблемы и неприятности, и одолевают мрачные и грустные мысли, хорошо помогает такая штука, как "Дневник радости". В таких ситуациях что хуже всего? Даже не сама ситуация, а собственное настроение, упадок мыслей и чувств, да и сил. С тяжелым, затемненным дурными мыслями сознанием трудно выкарабкиваться из проблем, спокойно и вдумчиво решать их.
"Дневник радости" - совершенно простая, незатейливая техника, которая помогает перестроить сознание и изменить отношение и к проблемам, и к сложившейся ситуации. Помогает приподняться над ней, получить силы для её разрешения и в итоге - полностью её изменить. А значит - изменить и свою жизнь.
Где эти силы черпать? Да в нас самих же. В нас такие резервы скрыты, о которых мы даже не подозреваем.
Просто нужно сделать над собой небольшое усилие и какое-то время проделывать эту технику. Она помогает всегда.
Вечером, освободившись от дневных дел и забот, возьмите чистую тетрадь (или блокнот - неважно), ручку и начните вести свой "Дневник радости". Так и озаглавьте его - обозначьте в пространстве, что в вашей жизни имеется место для радости.
Запишите в тетрадь все хорошее, что случилось за день. Даже самые маленькие события имеют значение. Без пробок доехали на работу? Не было дождя и луж? Кто-то, знакомый или незнакомый, улыбнулся вам, даже мимолетно? С коллегой тепло пообщались? Услышали пение птиц? Спина не так сильно ныла? Свежекупленный хлеб оказался таким вкусным? Перечислять можно бесконечно.
Потому что, на самом деле, с нами постоянно происходит что-то хорошее, жизнь дарит нам много поводов для радости, просто мы их не замечаем, мы привыкли ко всему хорошему, что есть в нашей жизни, и уже не ценим это. Мы замечаем, в основном, только негативные моменты, на них концентрируем наше внимание.
Умные люди говорят: "Старайся концентрировать внимание только на хороших, позитивных моментах в жизни". Мы понимаем, что это полезно, это следует делать. Но только это очень трудно на самом деле - когда ты затянут в водоворот непростых жизненных задач.
Трудно сконцентрироваться в мыслях, а вот на бумаге - гораздо проще. Или на компьютере - неважно.
Записывать свои радости в "Дневник" нужно каждый день. Это займёт минут 10-15. Через некоторое время вы увидите, как реально начнёт меняться ваша жизнь. Самое приятное, что многие трудности начнут рассасываться сами собой, а препятствия преодолевать окажется гораздо легче, чем казалось раньше.
Вы заметите, что поводов для радости становится больше, а плохих мыслей и событий - меньше. Может даже азарт появиться: в течение дня выискивать эти самые поводы, больше замечать все доброе и хорошее вокруг себя. Сознание начнет постепенно меняться, выстраивать новые ментальные взаимосвязи с окружающим пространством. Оно в большей степени будет сосредоточено на счастливых, приятных моментах жизни. И "пойдёт" уже по другому пути, на котором больше радости, чем печали. Вы ведь этот путь сами выбрали и ежедневно запечатлеваете на бумаге. Что написано пером...
Наше сознание тоже идёт в жизни своей дорогой, мысли текут в определенном русле. Оно, конечно, очень извилистое - это русло. Но и ножками своими мы идём по жизни в этом направлении, вслед за своими мыслями. Куда они нас ведут, туда мы и идём. Можно осознанно менять вектор своего движения. И к нужной нам цели можно идти разными дорогами. Одни из них легче, другие - труднее. Как не ошибиться в выборе? Просто делать этот выбор осознанно.
"Я хочу идти по дороге радости," - вот что надо сказать себе. Обязательно сказать, потому что только этот путь и ведёт к счастью. Когда сама жизнь тебе в радость - тогда и приходит счастье. Счастье радоваться жизни, счастье любить её и быть ею любимым.
"Дневник радости" помогает выбрать такой путь. Это, конечно, все образно сказано, но по факту работает именно так.
Сколько времени вести этот дневник? Хотелось бы ответить: "Всю жизнь", но вряд ли кто на это способен, в том числе, и я. Поэтому - кому как: кому и месяца хватит, а кому-то - полгода и больше. До тех пор, когда жизнь реально начнёт меняться к лучшему. А она будет меняться. Проверено.