Наступило лето, и у нас есть возможность насладиться солнышком. Однако обилие солнечных лучей как может придать коже красивый равномерный загар, так и доставить массу дискомфорта, и недельный отдых в Турции приведет лишь к ожогам и красноте.
Чтобы этим летом солнце приносило только пользу, предлагаем разобраться, насколько загар полезен или вреден, и как правильно загорать.
Итак давайте по порядку:
Загар – это естественная защитная реакция организма на ультрафиолетовое облучение, которая возникает благодаря выработке кожного пигментного вещества – меланина.
У загара есть свои плюсы:
➕ Солнечные лучи помогают в усвоении и дальнейшей переработке витаминов Д, Е, аскорбиновой кислоты, жиров, белков, микроэлементов. Кроме того, увеличивается выработка гормонов счастья (дофамина, эндорфина и серотонина). Умеренные солнечные ванны полезны, при отсутствии медицинских противопоказаний.
Однако у загара есть и отрицательные стороны: ➖ Под действием солнечных лучей происходит ускоренный процесс старения кожи, который протекает незаметно, однако по прошествии лет это появляется в виде морщин. Но самое опасное, что может случиться при избытке солнца – это развитие злокачественных заболеваний.
Поэтому для уменьшения негативного воздействия мы подготовили правила поведения на солнце:
📍Тщательно наносите солнцезащитный крем. До того как отправитесь на пляж, после купания и каждые 2 часа. В первые дни защищайтесь по максимуму с помощью SPF 50 (блокирует 98-99% UVB-лучей). Затем можно снизить защиту до SPF 30 (97%), а через неделю ограничиваться SPF 20 или 15 (93% UVB-лучей)
📍Находитесь под прямыми солнечными лучами не больше 40 минут, а начинайте с 5 минут, увеличивая время постепенно;
📍Загорайте только до 11 утра или после 4 вечера;
📍Защитите от солнца голову и глаза;
📍Заклеивайте родинки пластырем;
📍Пейте побольше жидкости;
📍Не следует загорать натощак и сразу же после еды. Делайте это по прошествии часа-полтора;
📍Во время загара - нельзя спать, не рекомендуется также читать;
📍После пляжа примите душ и нанесите лосьон после загара.