Экзамены- этот тот момент в жизни, когда напряженность достигает пика. И самое лучшее решение- это отбросить панику и начать приводить свое эмоциональное состояние в норму. Для себя я открыла несколько способов, которые меня мотивируют, и благодаря им я пишу экзамены осознанно и без лишнего стресса.
1 способ - Аффирмации.
Для того, чтобы запрограммировать себя на положительные эмоции, нужно многократно проговаривать фразы, которые имеют внушительный характер.
«Результаты экзаменов - это показатель того, что ты учила за последние несколько лет. А мы знаем, что ты упорно трудилась и все учила. Вздохни и выложи все, что ты знаешь. Ты получишь максимальный балл и сдашь все на отлично! Я верю в себя!». Нужно представить, как ты получаешь высокую оценку, таким образом проигрывание таких сцен вызовет радостное чувство.
2 способ - Дыхательная мини-йога
Известно, что дыхательные упражнения могут поддерживать эмоциональную стабильность. При большом количестве поступлении кислорода в мозг приходит ясность ума. Пара глубоких вдохов обеспечит осознанность при написании экзамена и развеет туманность рассудка.
3 способ - За день до экзамена выспаться.
На экзамене ты себя будешь благодарить за то, что вместо ночи без сна и зубрежки ты выбрала Здоровый сон. Ты заметишь, что на экзамене ты проявишь максимальную сосредоточенность на задачах и отсутствие рассеянной.
4 способ-перекусить шоколадкой
Как известно шоколад делают из какао-бобов и он богат фосфором, кальцием и магнием. Кальций отвечает за крепость костной ткани, магний отвечает за клеточный обмен, а фосфором питается наш мозг! Одним из наиболее ценных свойств шоколада является его способность поднимать настроение. Достаточно кусочка шоколадки и жизнь покажется лучше! За это отвечает магний, он противодействует депрессии (на всякое действие есть свое противодействие), так же улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет. Доктора советуют кушать шоколад для профилактики усталости.
5 способ- помнить, что это всего-лишь экзамен.
У тебя все получится, главное- верить в себя!
