Медитация - тренд или реально-полезная привычка? Судя по сториз в инстаграме, каждый второй блогер начал медитировать. Кто-то даже создает свои курсы, наподобие "Как найти себя с помощью медитации", "Денежные медитации для достатка" и прочая хрень.
В этой статье я хочу рассказать о РЕАЛЬНЫХ последствиях ежедневных медитативных практик. Ставьте лайк, подписывайтесь и наслаждайтесь чтением! Я старался :)
Медитация, действительно, помогает повысить качество жизни. Чего ждать через пару месяцев занятий?
Улучшение памяти
В медитативном состоянии наш мозг транслирует дельта-волны, но сознание при этом сохраняет ясность. Таким образом происходит активное усвоение прожитого опыта: сознательно освоенные навыки становятся подсознательным. Кроме того, во время медитации стимулируется работа поясной извилины мозга, которая отвечает за запоминание.
Профилактика старения
Да, вы не ослышались. Медитация замедляет старение мозга. Это доказало исследование, с участием больных Альцгеймером. Они медитировали каждый день по 12 минут на протяжении 12 недель. В итоге больные, которые участвовали в эксперименте, прошли когнитивные тесты на 30-50% успешнее, чем в начале.
Снижение стресса
Человек, который медитирует регулярно - в совершенстве владеет своими эмоциями. Как положительными, так и негативными. Он умеет их контролировать и пресекать. Поэтому как только человек чувствует, что начинает злиться - берет чувства под контроль и прорабатывает их. Как итог: никакого стресса, раздражения и нервотрепки.
Укрепление здоровья и иммунитета
Думаю, вы знаете, что любая болезнь начинается в голове. Есть даже научный термин, подтверждающий это - "психосоматика".
Поэтому медитация приносит положительные изменения и на физическом уровне. А конкретнее:
- снижает давление;
- избавляет от приступов тревоги;
- сокращает боли, связанные с напряжением, такие как: головная боль, язва, бессонница, мышечные и суставные боли;
- повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение;
- повышает уровень энергии, т.к. в медитативном состоянии вы получаете доступ к своему внутреннему источнику энергии;
- активизирует область мозга, отвечающую за переход к глубокому сну.
А еще, медитация уменьшает восприятие боли мозгом. Она прекрасно дополняет медикаментозное лечение хронических болей или физиотерапию. Исследования подтверждают, что осознанность успокаивает мозговые центры, которые отвечают за боль. Поэтому через какое-то время эти изменения укореняются и меняют структуру самого мозга таким образом, что человек больше не чувствует боль так сильно, как раньше. Удивительно, на что способен наш мозг, если научиться им управлять!
Хотите подробнее разобраться в научной стороне вопроса? Рекомендую прочитать книгу «Как бог меняет наш мозг». Кто уже читал - отпишитесь :)
Делитесь опытом, пробовали медитировать? Какие есть результаты?
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!