В сегодняшней динамичной и напряженной повседневной жизни как никогда важно заглянуть внутрь себя и начать жить более осознанно. Но как? Есть рецепт? Нет, но нужно внести небольшие изменения. С их помощью вы измените свое мировоззрение и начнете жить более осознанно.
1. Что на самом деле означает жить более сознательно?
Осведомленность бывает разной и зависит от человека. Это можно обобщить как полезную информацию - чтобы лучше понять себя и других. Осведомленность заключается в этом приятном и ненавязчивом любопытстве. Наблюдать, видеть, наблюдать, интересоваться глубиной. Осведомленность связана с тем, как вы говорите и слушаете.
2. Измените свою точку зрения
Вы не можете контролировать многое из того, что происходит. Важно то, как вы это воспринимаете. Ваша точка зрения, перспектива каждой проблемы - самая важная. Осознайте, на что вы можете повлиять, а на что нет. Всякий раз, когда вы хотите резко отреагировать, закройте на мгновение глаза и сделайте 3 глубоких вдоха и медленных выдохов. Успокойте свой разум и тело, а затем решите, стоит ли злиться.
3. Посмотрите глазами другого
Не судите поспешно, не вступайте в споры, не поставив сначала себя на место другого. Сделайте это хотя бы на несколько секунд. Это сложнее, чем кажется, и требует сочувствия. Но даже в чьем-то гневе вы можете узнать что-то о себе, пытаясь понять, почему гнев возник.
4. Замечайте и цените красоту вокруг себя
Вы замечаете, как люди часто сосредотачиваются на негативе, запоминают его до мельчайших деталей? И как редко красота их впечатляет? Чтобы жить более осознанно, вы должны быть в состоянии остановиться на мгновение, чтобы заметить что-то положительное. Красота в глазах смотрящего, помните?
5. Будьте добры к себе и другим
Если вы делаете что-то хорошее для кого-то, это заставляет вас чувствовать себя хорошо. Однако вы часто забываете побаловать себя, свой разум и тело, и показать, насколько вы их цените. Добиться этого можно с помощью небольших оздоровительных ритуалов в домашних условиях - короткого расслабления, массажа, ароматерапии.
6. Работайте над своими коммуникативными навыками
Чтобы жить более осознанно, вам нужно хорошо общаться с окружающими вас людьми. Когда мы все в гаджетах, становится все труднее овладеть коммуникативными навыками. Так что учитесь не только слушать, но и спрашивать. Слушайте слова, но также и чувство, которым они наполнены. Не бойтесь разговоров, потому что в них вы узнаете много нового о другом и о себе.
7. Научитесь уравновешивать эмоции
Живите более сознательно, научившись контролировать свои эмоции. Можно сравнить жизнь с морем - бывают приливы, бывают штормовые и безветренные дни. Умение контролировать свои эмоции ценно и поможет вам взглянуть на повседневную жизнь по-новому. Это не значит убегать от своих чувств, просто не позволяйте им брать верх. Вы можете достичь этого с помощью медитации, коротких расслаблений и дыхательных упражнений. Также помогает вести дневник.
8. Будьте настойчивы
Жизнь бросает вам вызов каждый день. Вот почему психологическая устойчивость особенно ценна. Но это долгий путь, который начинается с одного важного шага - выяснения того, на что стоит злиться, а на что нет. Когда вы испытываете гнев, остановитесь на мгновение и подумайте. Сначала это будет сложно, но постепенно это станет естественной реакцией, и всего через несколько недель вы станете более осознанными и стойкими.
9. Наберитесь терпения
Терпение - это ценное качество, которое становится все более редким, согласны? Быстрая и хаотичная жизнь заставляет жить с чувством, что мы всегда куда-то опаздываем. Чтобы преодолеть это, вам нужно снова заглянуть внутрь себя - какие ситуации вызывают у вас стресс и вызывают нетерпение. Можете ли вы контролировать свою нервозность? Чем чаще вы задаете себе эти вопросы, тем терпеливее вы со временем станете и поймете, что вещей, к которым действительно стоит спешить, очень мало.
10. Занимайтесь практикой повышения осведомленности
Чтобы жить более сознательно, вы должны полностью отдаться практикам - каждый день без исключения. Ежедневная работа над собой поможет вам быть здесь и сейчас, не нервничать, не думать о вчерашнем или завтрашнем дне, не предаваться негативу. Осведомленность поможет вам понять, что как личность вы являетесь частью природы и окружающего мира и играете ценную роль, особенно если вы прилагаете усилия, чтобы быть добрыми, заботливыми и спокойными.
С любовью, ваш Исследователь жизни
Также интересно: