Чтобы тебе начать сбрасывать лишнии килограммы . Тебе нужен дефицит калорий , для каждого из нас он индивидуальный . как сделать свой дефицит калорий ? Всё очень просто , тебе нужно знать два основных пункта . После этого водишь свой рост и вес в калькуляторе калорий, он уже сам подберёт для тебя нужную тебе дневную калорийность . Вот и всё иди к своей мечте , главное не урезай себе калорийность .
Чтобы тебе начать сбрасывать лишнии килограммы . Тебе нужен дефицит калорий , для каждого из нас он индивидуальный .
как сделать свой дефицит калорий ?
Всё очень просто , тебе нужно знать два основных пункта .
- рост
- вес
После этого водишь свой рост и вес в калькуляторе калорий, он уже сам подберёт для тебя нужную тебе дневную калорийность . Вот и всё иди к своей мечте , главное не урезай себе калорийность .