Вес 99,3 кг. Минус 300 гр. Итого минус 6 кг. 700 гр.
Сегодня последний день. Настроение просто отличное!
Меню тринадцатого дня берем с первого дня. Более подробно можно почитать вот тут.
На завтрак кружечка кофе. Да в принципе вообще можно было уже пропустить. Проснулась сегодня очень поздно, почти в 12 – можно было уже начинать с обеда. Но положено, значит положено.
На обед вареное яйцо (только одно, два не осилила), салат из свежей капусты со шпинатом, немного растительного масла. Одна помидорка.
На ужин жареный пангасиус.
Ну и в конце можно посмотреть все мои изменения на данный момент. Сравним. Разница в показателях – 13 дней.
Текущий вес 99,3 кг. Минус 6,7 кг.
Уровень жира 41%. -2,7%. Маловато конечно, но хоть что-то.
Индекс массы тела 30,6. Уже лучше. В идеале хотя бы добиться 29,9. Но это все лучше, чем 32,7, который был изначально. Осталось немного, чтобы вес был просто лишним, а не ставили мне ожирение 1 степени.
Так что все отлично. Очередной эксперимент удался. Настроение хорошее и впереди огромное желание продолжать в том же духе.
Желаю каждому найти такую «свою» диету, в которой вам будет очень комфортно и не напряжно худеть. И пусть ваши результаты вас радуют!