Это упражнение сделает вашу осанку лучше! А также поможет подтянуть живот. Вот так это выглядит на примере: На первый взгляд это кажется довольно легко, но сложность упражнения зависит от возможности вашей растяжки спины. Выполнять такое упражнение следует каждый день по 5 минут, если 5 минут для вас пока много, можете приходить к этому времени постепенно. Польза от него: Противопоказания: Результат можно увидеть через 1-2 неделю, но у каждого по разному. Больше полезного можно найти на этом канале!
Это упражнение сделает вашу осанку лучше! А также поможет подтянуть живот.
Вот так это выглядит на примере:
- Полотенце нужно свернуть в упругий валик ( размер зависит от вашего пожелания, но рекомендую начать с небольшого), положить его надо как показано на картинке, то есть под поясницу ( под пупок);
- большие пальцы ног должны соприкасаться, но при этом ноги должны находиться на ширине плеч;
- мизинцы рук тоже должны соприкасаться;
- взгляд направлен вверх.
На первый взгляд это кажется довольно легко, но сложность упражнения зависит от возможности вашей растяжки спины.
Выполнять такое упражнение следует каждый день по 5 минут, если 5 минут для вас пока много, можете приходить к этому времени постепенно.
Польза от него:
- Подтягивает живот;
- Улучшает осанку;
- Предотвращает боли в спине и перед кд;
- Помогает растянуть мышцы спины и сделать изгиб более выраженным.
Противопоказания:
- Проблемы суставов ( кокс артроз, перитонит);
- Механические травмы позвоночника любой давности;
- Межпозвоночные грыжи;
- Протрузии и смещение дисков;
- Искривление позвоночника (сколиоз);
- Воспаление нервных окончаний позвоночного столба;
- Заболевания органов жкт, печени и почек;
- Повышенное артериальное давление;
- Наличие внутренних или наружных кровотечений.
Результат можно увидеть через 1-2 неделю, но у каждого по разному.
Больше полезного можно найти на этом канале!