Как высыпаться. Сон нужен для здоровья, как и еда. Но, к сожалению, многие люди страдают от недосыпа. Как же можно высыпаться? Есть много хитростей, которые помогут быстрее заснуть.
1. Почитайте перед сном книгу, которая вас успокаивает. Это может быть роман, рассказ, либо сборник стихов. Главное, чтобы эта книга вам нравилась.
2. Не перетруждайтесь. Особенно это касается умственной работы.
Здоровый сон - залог хорошего настроения и самочувствия. Чтобы сон был комфортным, необходимо соблюдать некоторые правила:
1. Температура в спальне должна быть не менее 18-20 градусов по Цельсию. Не нужно делать спальню слишком теплой, чтобы не перегреваться и не переохлаждаться.
2. Не стоит пользоваться кондиционером и другими устройствами, которые могут нагревать помещение. Лучше приобрести вентилятор, он будет охлаждать воздух.
3. На окна нужно повесить плотные шторы, чтобы солнечный свет не мешал сну.