Подсчет калорий (ккал) лично для меня самый эффективный способ похудения.
Достаточно рассчитать необходимую норму в калькуляторе, а затем просто следить за тем, чтобы её не превышать. Со временем считать калории не составит большого труда. Как говорится вес продуктов начинаешь определять на глаз.
Большая часть лишнего веса уже скинута. Но есть еще несколько кг, которые я хотела бы "убрать". И уже потом переходить к его поддержке. При этом отойти от подсчетов ккал.
Если Вам надоело считать калории, то в этой статье я рассмотрела возможные системы питания для похудения.
Я решила остановится на модном сейчас интуитивном питании. Если в кратце, то суть в том, чтобы есть по чувству голода. Учиться разделять голод и жажду. Физическую потребность в еде и внушенную. Изначально все мы и едим "по интуиции" и многие мои знакомые сохраняют прекрасный вес всю жизнь, никогда не прибегают к диетам.
Например, хочу съесть шоколадку, потому что действительно хочу сладкого или чтобы заполнить пустоту после стресса или потому, что увидела привлекательную рекламу плитки.
Данный метод не предполагает запрет на какие-либо продукты, в отличии от правильного питания, например.
Но есть нужно с толком, например тщательно жевать, а не глотать еду на бегу. Если честно, то тут есть проблема со временем.
В общем, решила я доверится своей интуиции, закрыть калькулятор, отложить весы и посмотреть, что же у меня получится. Хотя, учитывая, тот факт, что я считаю калорийность рецептов, которые снимаю, то примерную калорийность при желании все равно могу прикинуть.
Самый большой страх в таком подходе, что я верну лишние кг, которые сбросила. Поэтому решила, что попробую, но буду следить за весом. Если эксперимент не удастся, то всегда успею вернуться к подсчетам.
Я старалась есть по чувству голода. И вот что получилось.
Если сделать над собой усилие и все же стараться есть медленно и без отвлекающих факторов (телевизора, телефона, разговоров с коллегами), то можно наесться меньшим количеством еды.
И заметила, что психологически сложно не доесть до конца содержимое тарелки и убрать еду на потом. Думаю, что это установки из детства о том, что нужно непременно все доесть и тогда ты будешь хорошей девочкой / мальчиком.
Я конечно понимаю, что все это идет из тех времён, когда не хватало еды. Но ведь никто не говорит выбрасить — можно просто убрать в холодильник и съесть потом.
За это время в моем меню были и полезные блюда и вредности. Парадокс заключается в том, что вредная еда надоедает и организм требует чего-то более лёгкого и полезного. Но это происходит не сразу. Если будет интересно, то про данную систему напишу более подробно, что слишком не перегружать Вас буквами.
Поэтому теперь самое интересное — вес.
А вес у меня в течении месяца скакал плюс / минус 1 кг. Но справедливости ради, хочу отметить, что в такую жару я склонна к отекам и возможно это гуляла "вода".
О том как продукты влияют на отеки можно посмотреть здесь.
Вывод такой : вес не изменился. Он по итогу остался в той же поре. Это и радует и разочаровывает одновременно.
Радует, что я не наела, то что уже скинула ( а это в сумме 17 кг).
Разочаровывает, тот факт, что я хотела бы скинуть ещё несколько кг, а моя интуиция лишь позволяет держать вес.
Вот как-то так. Теперь думаю продолжить ли эксперимент или вернуться к подсчёту калорий или вообще перейти пока на пп (но я не хочу отказываться от многих не сочетаемых на нём продуктов)
Спасибо за внимание!
Рада Вашим советам !
На своем канале я делюсь рецептами и успехами своего похудения, если тема Вам интересна - подписывайтесь )