Меня зовут Катя Канева, я патентный поверенный РФ №1685, судебный юрист, консультант по управлению и коуч ICF.
Современный ритм жизни заставляет торопиться и реализовывать проекты в короткие сроки. Социальные сети пестрят успешными личностями, которые успевают работать и наслаждаться жизнью. Поговорим сегодня о балансе, как не забыть себя в вечной гонке за успехом.
TL;DR: Нам достались не только ум и мысли. У нас есть тело, мы проживаем эмоции и придерживаемся определенной философии. В повседневной рутине мы часто забываем о гармонии, уделяем внимание только одной-двум сферам. Обсудим, как внутренний баланс помогает нам становиться счастливыми и успешными.
Как часто бывает? Работа - в первую очередь, другие сферы по остаточному принципу.
На работе мы все расписываем, планируем. Как только доходит до отдыха или наших чувств, все пускаем на самотек. Или, например, так. Зарабатываем деньги в ущерб отдыху и семейным обязанностям и забываем о себе в погоне за успехом.
Осознание происходит чаще всего внезапно. Хотя начинается с малого, просто мы не обращаем внимание на сигналы извне и изнутри.
Небольшая неприятность или закололо в боку. Если не замедлились и не задумались о том, что делаем не так, ситуация усугубляется. Происшествие случается посущественнее, и боль возникает посильнее. Если и после этого реакции ноль, то происходит событие, которое проигнорировать нельзя.
В случае с болезнями — это стационар. Телу нужно расслабляться, и оно берет свое. Если дома режим жизни не предполагает отдых, то придется замедляться на больничной койке.
Вы скажете, что невозможно в равной степени постоянно уделять внимание всем сферам жизни. Соглашусь. Да, это и не нужно. Баланс может быть разным, и для каждого своим. Наше тело подсказывает нам, что ему нужно. Главное - услышать.
Что важнее тело или ум?
Баланс можно представить в виде системы, состоящей из 4-х частей:
- тело или физические действия,
- эмоции, которые мы проживаем,
- мысли, которые нас отражают
- ценности и смыслы, которые несем миру.
Нижняя часть — наше физическое состояние, тело. Это «я внешнее», наша неотъемлемая часть.
Верхняя часть — ценности, наша душа. Называть можно по-разному, как вам привычнее. Главное - понимать, что «внутреннее я» не зависит от того, что происходит вовне. То есть это наша суть, к которой мы не всегда прислушиваемся.
«Внутренняя сущность и физика» тесно связаны, потому что это процесс взаимодействия подсознания с нами через тело.
Эмоции, которые мы получаем в течение дня.
Канал коммуникации тела с миром — наши эмоции, которые возникают на какие-то внешние импульсы. Раздражители могут быть разными, в том числе и провокационными. Ярким примером служит социальная сеть инстаграм. Мы листаем ленту, смотрим на людей, на эпизоды их жизни, и у нас рождаются эмоции.
Откуда они берутся, какова их природа? Нужно ли их проявлять или держать в узде? Что будет, если поставить во главу угла ум? Особенно это характерно для юристов, финансистов. Разум блокирует все остальное: эмоции, тело, внутреннюю составляющую — природную сущность. В итоге захватывает полностью весь контроль. Мы становимся похожи на роботов: выполняем заданную программу и перестаем наслаждаться жизнью.
Каждый день мы испытываем целый спектр эмоций, от негативных до радостных. Среди них нет плохих. Важно слышать себя и понимать, что скрывается за проявленными чувствами. Зачастую наши близкие, родственники, коллеги или клиенты выводят нас на эмоции и подсказывают на какую сферу нужно обратить внимание, где напряжение особенно сильно.
Мысли в голове или как прекратить поток сознания.
Бывает у вас так? С утра запланировали кучу дел. Уже в обед понимаете, что все успеть невозможно. Начинаете злиться и нервничать. Вычеркиваете мелкие задачи, оставляете только глобальные. Появляются мысли, что уже утомились, а сделано совсем немного. В конце дня усталость превалирует, начинаете себя ругать, что успели выполнить запланированные дела не полностью. И как бы понимаете, что нужно хвалить себя, а вроде как и не за что, потому что не успел то и то. Знакомо?
Жизнь человека определяется в основном его мыслями. Мозг работает постоянно даже во сне. Он тратит энергию организма для анализа данных, полученных в течение дня.
Вокруг происходят разные события, но мы часто застреваем на негативе. Вся полученная информация оседает в нашей голове. Мысли накапливаются и вытягивают из нас энергию. Мозг, как и тело, нуждается в регулярной очистке. Нужно учиться отвлекаться и останавливать поток мыслей в голове. Кому-то помогает йога, кто-то находит спасение в силовых тренировках. Парадокс, но это так. Нужно нагружать тело, чтобы освободить ум.
Глубинное понимание себя
Понять роль «я внутреннего» лучше всего поможет аллегория. Жизнь можно сравнить с плаванием по реке. Судно — это тело, весла — эмоции, матросы — мысли, капитан — дух или наши ценности. «Я внутреннее» знает направление, которое приведет в пункт назначения. Оно рулит нашей жизнью, через сигналы тела и чувства пытается обратить на себя внимание.
Понаблюдайте — какие вы наедине с собой? Без эмоций, без мыслей. Что рождается внутри? Так вы сможете услышать себя истинных.
Итак, что же делать, чтобы быть в балансе?
Идеальная картинка, когда «я внешнее» и «я внутреннее» объединяются и находятся в гармонии. Тогда можем принимать решения, продиктованные глубинным сознанием и телом. Мы действуем, замедляемся или ускоряемся, находимся в ресурсе, понимаем, что должно быть и то, и то.
В реальности можно начать с того, чтобы слышать себя. Наши первичные реакции не всегда верные. Возможно за ними скрываются зажимы или страхи.
Хвалите себя, даже когда не успеваете или выбираете себя вместо работы.
Хочу напомнить, что эмоции не носят негативный окрас. Злость и агрессия - тоже проявление нашего тела. В такие моменты оно оберегает личные границы и защищает от перегрузки. Мы должны расценивать это как подсказку — «стоп, остановись, иначе я упаду».
Печаль, грусть, тоска, хандра, расстройство и уныние — эмоции, которые готовят нас к наполнению силой. Нужно слушать себя, остановиться и отдохнуть. Это фаза восстановления.
Страх, волнение, тревога, беспокойство, испуг — сознательная пауза нашего тела перед новым этапом. Эти эмоции оберегают и позволяют подумать, как же быть дальше и как экологично прожить новый опыт.
Радость, умиротворение, счастье, спокойствие, веселье, восторг и эйфория — проявление глубинного внутреннего «я». Эта энергия идет от нас и от людей, наполняет все сферы существования.
Я живу в состоянии бесконечной гонки. Как замедлиться без чувства вины?
Иногда нужно остановиться, чтобы набраться сил. Всегда быть на пике активности невозможно. Но в нашем ритме сложно принять необходимость замедления без чувства вины. Это не проявление слабости, на самом деле — это неизбежное явление.
Жизнь можно сравнить с циклом активности автомобиля. Если гонять его постоянно без технического обслуживания, то срок использования будет недолгим. И наоборот. Если за автомобилем ухаживать, вовремя менять масло и обновлять колодки, то он прослужит дольше. Так и наше тело. Ему нужен отдых. Это не трата времени понапрасну, это вклад в будущее и экономия на лекарствах.
Отдых - это тоже активность?
Периоды спада можно воспринимать как деятельность в другой области — подготовка к будущим свершениям. Поэтому отдых, расслабление тоже считается активностью. Это важная и необходимая часть успеха. Так что наслаждайтесь и слушайте свое тело.
Если по этой теме у вас возникли вопросы - я всегда на связи в директе Instagram @kaneva.katia или на vc.ru и помогаю всем, кто ко мне обратится.
Пишите, спрашивайте, обязательно расскажу!
