Все физиологические и психические процессы в нашем организме синхронизированы со временем и ритмами Природы. И здоровье человека, и успех его деятельности во многом обуславливаются согласованностью поведения человека с текущим периодом времени.
Согласовать свою жизнедеятельность с ритмами Вселенной, быть гармоничным с Природой вам поможет наш аюрведический календарь.
Световой день в июле на наших широтах сохраняет свою максимальную продолжительность. Средняя долгота дня в июле почти 17 часов. На Землю и её обитателей поступает большое количество солнечной энергии. Мы меньше нуждаемся в ночном отдыхе и можем несколько сократить его продолжительность, при условии раннего отхода ко сну (примерно в 22:00 часа – отход ко сну и в 5:00-6:00 часов - подъём).
В июльский полуденный зной допускается короткий дневной сон – не более 30 минут. Он не должен быть сразу после обеда. После приёма пищи лучше совершить небольшую прогулку в тенистом парке.
Наша физическая активность в июле должна быть несколько ниже по сравнению с более прохладными периодами времени. Следует избегать душных, плохо проветриваемых помещений и полуденного зноя. Лучше заниматься спортом и физкультурой по утрам. Особенно внимательными в этом вопросе следует быть людям с высокой Питта-дошей.
Хороший оздоровительный эффект будет иметь плавание в открытых водоёмах и другие водные виды спорта и развлечений.
Питание в июле должно быть «летним»: более лёгким, менее горячим (но и не холодным), меньше жареной и маслянистой пищи, достаточное количество жидкости, принимаемой между приёмами пищи.
В июле в нашем рационе питания наряду с зерновыми, бобовыми и молочными продуктами должно быть больше сезонных продуктов (желательно ещё и с учётом вашей конституции), а именно:
🔸 Овощи: артишок, баклажан, брокколи, брюква, кабачок, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, кольраби, лук-порей, лук репчатый, картофель молодой, морковь, огурец, сладкий перец, помидор, ревень, редис, редька, цукини.
🔸 Фрукты: абрикос, нектарин, персик.
🔸 Ягоды: вишня, голубика, ежевика, клубника, смородина, крыжовник, малина, черешня, черника.
🔸 Зелень: базилик, водяной кресс, зелёный лук, кинза, кресс-салат, мята, петрушка, розмарин, рукола, листовой салат, сельдерей, тимьян, укроп, шалфей, шпинат, щавель.
🔸 Специи: гвоздика, ваниль, кардамон, кориандр, кумин (зира), куркума, имбирь, фенхель, шафран и другие специи по вашей конституции.
В июле особенно внимательными к своему здоровью следует быть людям с высокой Питта-дошей, которая возбуждается в жаркий летний период и может выйти из равновесия.
Рекомендуется провести курс приёма аюрведических лекарственных растений: Брами, Шатавари, Алоэ.
✅ Абхьянга – промасливание с любовью
Для поддержания своего здоровья, молодости и красоты очень полезно проводить процедуру домашнего промасливания («абхьянга» - «промасливание с любовью»). Для этого нужно легкими массажными движениями нанести 50-70 мл теплого масла на голову и тело (сверху вниз).
В жаркие летние дни и при Питта-дисбалансе лучше использовать кокосовое масло. В более прохладные дни и при Вата-, Капха-дисбалансах лучше использовать кунжутное масло.
Выждать 30-45 минут, при этом можно делать легкий самомассаж. Затем принять душ или ванну, смыть масло натуральным аюрведическим шампунем. Можно применять специальные аюрведические травяные порошки для ухода за кожей лица и тела, например: Грин Грэм, Веда Ведика и другие.
Очень удобно проводить эту процедуру в процессе парения в русской бане или сауне. Рекомендуется проводить промасливание 1 – 3 раза в неделю, а в идеале – ежедневно.
️✅Экадаши – разгрузочные дни (посты)
Хороший оздоровительный эффект (детокс, нормализация веса и др.) даёт регулярное проведение разгрузочных дней. Разгрузочный «день» продолжается 36 часов (ночь - день - ночь) и обычно проводится 2 - 3 раза в месяц.
Аюрведа рекомендует проводить разгрузочные дни в так называемые экадаши – это одиннадцатые и двадцать шестые лунные сутки. Говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни. Помимо этого, пост в экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.
В этот день можно употреблять только воду и травяной чай. Но, в случае плохого самочувствия не следует себя истязать и покушать небольшое количество легкой пищи: тушеные овощи, свежие несладкие фрукты, зелень.
Исключить в этот день: мясо, рыбу, все зерновые (кроме гречки), все бобовые, мед, сахар, горчица, баклажаны, орехи, грибы, молочные продукты.
➡️ Календарь экадаши в июле 2021 года (для Москвы):
📌 5 июля - Йогини Экадаши. Описан в древнем тексте «Брахма Ваиварта Пурана» в беседе Господа Кришны и Махараджа Юдхиштхиры. Этот экадаши уничтожает все тяжкие последствия греховных поступков и вызволяет человека из океана материального существования. По преданию соблюдение поста в этот день избавляет от проказы (кожных болезней) и приравнивается к эффекту от раздачи пищи 88 тысячам браминов.
📌 20 июля - Шаяна Экадаши. Описан в «Бхавишьоттара Пуране» в беседе Господа Кришны и Махараджа Юдхиштхиры. Этот экадаши награждает всех постящихся здоровьем, счастьем и освобождением, дарует дожди в засуху и хороший урожай.
Выход из экадаши – примерно через 2,5 часа после восхода солнца на следующий день.
✅ Чандра Намаскар
Нашим ближайшим космическим соседом и спутником является Луна («Чандра» - на санскрите). И эта близость обуславливает огромное влияние Луны на все психические и физиологические процессы в организме человека.
Учёт этого влияния – «почитание, приветствие» Луны («Чандра Намаскар» - на санскрите) позволит нашим читателям стать более здоровыми, успешными и счастливыми:
- 01 – 09 июля🌜Убывающая Луна
- 10 июля 🌚 Новолуние
- 11 – 23 июля 🌛 Растущая Луна
- 24 июля 🌝 Полнолуние
- 25 – 31 июля 🌜 Убывающая Луна
🔹 Новолуние: В организме минимум энергии и жидкости. Человек подавлен и физически, и эмоционально. В этот день нужно пить больше чистой тёплой воды, можно устроить разгрузочный день или поголодать. Ограничить физическую нагрузку.
🔹 Растущая Луна: Силы и энергия прибывают, организм начинает напитываться жидкостью и накапливает полезные вещества (витамины, микроэлементы), усиливается аппетит, нарастает вес. Необходимы усиленные физические нагрузки. Следует ограничить тяжелую и жирную пищу, исключить вредную пищу (фастфуд и т.п.), так как в этот период идёт усиленное накопление и вредных веществ в организме. Лучше отказаться от плановых операций, т.к. количество крови в этот период растет, и она плохо сворачивается, возникает риск кровотечений.
🔹 Полнолуние: Организм накопил максимум энергии и насытился жидкостями. Огромный прилив сил может привести к сильному эмоциональному возбуждению. Возможны конфликты, необдуманные поступки, аварийные ситуации. Необходимо усилить самоконтроль. Полезна существенная физическая нагрузка. В этот день лучше исключить мясные продукты.
🔹 Убывающая Луна: Энергетика организма постепенно снижается, возрастает отток жидкости. Начинается очищение организма, вывод токсинов и шлаков. Аппетит снижается, но жиры хорошо расщепляются и выводятся. Человек ослаблен, не хочет физически работать и тренироваться. В этот период очень полезны очистительные процедуры (клетчатка, слабительное, клизмы, баня и др.).
〰️〰️〰️〰️〰️
При длительных курсах фитотерапии (более 3-х месяцев) для того, чтобы не возникал эффект привыкания рекомендуется дискретный прием препарата с учетом фаз Луны:
🔸 Питающие препараты (тоники), например: Чаванпраш, Шатавари и др. следует принимать на Растущей Луне.
🔸Очищающие препараты, например: Трифала, Йогорадж Гуггул и др. следует принимать на Убывающей Луне.
Таким образом, у вас получится дискретный прием, согласованный с фазами Луны: 2 недели – принимаете препарат, 2 недели – перерыв.
Будьте здоровы с Аюрведой и в гармонии с Природой! 🙏