Обустраивая спальню, мы уделяем внимание не только красоте интерьера, но и комфорту нашего спального места, а также в целом созданию расслабляющей спокойной атмосферы. В этой статье рассуждаем на тему того, как обеспечить комфортный отдых и здоровый #сон благодаря правильно выбранным постельным принадлежностям и следованию простых правил.
ТОП-4 правила, чтобы хорошо высыпаться и быть продуктивным
1. Анатомическая подушка.
Откажитесь от больших перьевых подушек в пользу современных анатомических или ортопедических. При выборе подходящей модели учитывайте, что #подушка должна поддерживать шейный отдел и голову, способствуя расслаблению верхней части туловища. Если вы спите на спине, выбирайте более низкую подушку, чем для сна на боку.
В качестве наполнителя для #подушки рекомендуем анатомическую пену с эффектом памяти или латекс. Такие подушки довольно упругие, хорошо пружинят, подойдут для сна на спине или на боку.
2. Удобный матрас.
Есть пружинные и беспружинные матрасы, пружинные в свою очередь делятся на изделия с независимым и зависимым блоком пружин. Лучше всего в эксплуатации пружинные #матрасы с независимыми пружинами, так как они хорошо поддерживают спину и не так быстро продавливаются. По уровню жесткости нужно выбирать #матрас , исходя из веса и возраста человека.
Для полных людей можно рекомендовать жесткие матрасы с усиленным пружинным блоком. Мягкие матрасы подходят для пожилых людей, также для людей с небольшим весом и страдающих заболеваниями поясничного отдела. Обычно это матрасы с ортопедической пеной, холлофайбером и латексом. Матрасы средней жесткости считаются универсальным вариантом и подойдут для взрослых и детей, в них сочетаются разные наполнители — латекс, пена, кокосовая койра.
3. Отбой до 23.00.
По мнению врачей, ложиться #спать нужно до одиннадцати часов вечера, так как с 23.00 до 03.00 в организме запускаются процессы регенерации внутренних органов систем, которые как раз приходятся на фазу глубокого сна. Если лечь спать после 24.00, способность к восстановлению теряется. Любопытно, что длительность сна в глубокой фазе не имеет значения, если вы не легли спать до 23.00, но проспали целых 10 часов, все равно это нельзя прировнять к полноценном отдыху.
4. Шторы и рольшторы Блэкаут.
Чтобы не просыпаться с рассветом от солнечных лучей, повесьте на окна рулонные #шторы #Блэкаут . Они позволяют создать в комнате комфортное затемнение, а бонусом защищают от палящих солнечных лучей.
Большой выбор стильных, красивых и практичных рулонных штор Блэкаут представлен в коллекции бренда LEGRAND. Переходите на сайт, чтобы подобрать подходящий вариант или запросите консультацию наших дизайнеров.