Доброго времени суток, читатели моего канала! В предыдущей статье я подняла болезненную для многих тему спорта. Сегодня я хочу поделиться с вами тем, как я пришла к спортивным нагрузкам, хотя в школе физкультуру просто ненавидела.
Почему так получилось? Первым учителем физкультуры у нас был тренер по волейболу из местной спортшколы.
Я с детства была слабенькой, к тому же ходила в музыкальную школу, чего этот преподаватель терпеть не мог, и довольно быстро стала объектом его насмешек, а вместе с ним и всего класса.
Уроки физкультуры с тех пор я возненавидела всем сердцем! Ну не получалось у меня прыгать через козла, что хотите делайте! И командные игры я не любила. Зато упражнения на брусьях мне давались легко и ещё бег на длинную дистанцию. Но никогда я не участвовала ни в одном школьном или городском соревновании, даже если на этом настаивали преподаватели!
Но в свободное от школьных занятий время с удовольствием ходила в бассейн, в тир, каталась на велосипеде и играла в бадминтон, а когда переехала в другой город, побольше, занялась и верховой ездой.
Лишним весом я в то время не страдала, скорее наоборот, была очень худенькой, поэтому надобности в дополнительных физических нагрузках не ощущала.
В прошлом году, когда проблема с лишним весом встала особенно остро, я решила пересмотреть свои пищевые пристрастия и скинула при этом килограмм 5. После этого началось! Как говорит сейчас мой диетолог, высвободившаяся энергия потребовала реализации.
И я решила бегать, причём на свежем воздухе. Лет 20 назад до этого у меня был период, когда я с утра нарезала круги по стадиону (благо, жила я тогда неподалёку), потом потянула мышцу на ноге и после этого всё забросила. Скучно, товарищи! Один и тот же вид, одни и те же круги.
Другое дело, когда бежишь по улицам города. В наушниках любимая музыка или аудиокнига, пейзаж постоянно меняется, а самое главное - каждый день ты сама выбираешь, в какую сторону тебе бежать и куда.
Так как городок наш находится в горной местности, мои маршруты просто изобилуют спусками и подъёмами, чередуются и покрытия, то асфальт, то щебень, то сельская грунтовка, часто попадаются лестницы.
Я не останавливаюсь и не перехожу на шаг, просто увеличиваю и сбрасываю скорость, опять же на руку играют спуски, на которых я отдыхаю. В плейлисте энергичные композиции чередуются со спокойными, под спокойные я несколько замедляюсь, под энергичные набираю темп.
Начинала бегать я даже не с километра, а с 700 метров, постоянно увеличивая расстояние на 100 - 200 метров. Теперь пробегаю почти по семь километров каждое утро.
Почему утро? Я выбегаю примерно в 5:00 и бегаю минут 45 - 50. В это время нет на улицах ни машин, ни людей, а стало быть нет лишних глаз, и никто не увидит тебя, раскрасневшуюся, запыхавшуюся, в мокрой от пота футболке. Светофоры в это время ещё не работают, а значит нет намеренных остановок.
Единственной проблемой поначалу были собаки, но когда я стала брать с собой на пробежки свою собаку Анду, проблема отпала сама собой. Собаки отвлекаются на неё, (или они как-то общаются между собой), но меня они больше не трогают.
Даже если отбросить проблему лишнего веса, бег помогает мне оставаться целый день бодрой (благодаря ему я смогла отказаться от кофе по утрам), чувствовать себя намного лучше, нежели до того, как я начала бегать. Нормализовалось давление, ушла одышка, я стала как-то ловчее, что ли, больше энергии, больше всего стала успевать. Включила в еженедельную программу силовые нагрузки, с бегом это оказалось легко.
Бегаю я второе лето подряд, и с ужасом думаю, что зимой придётся прервать это занятие, хотя у меня появились планы, как и в зимнее время продолжать заниматься бегом.
Ставьте лайк, если тоже бегаете или хотите начать бегать!