Глаза в наше время очень устают. Нет не в экранах телефонов и компьютерах дело(хотя и в них тоже). Частота мерцания современных экранов настолько высока, что человеческий глаз просто не воспринимает её. Дело в напряжении глаз. Мы часто фокусируемся, глаза меньше моргают, от этого не только пересыхает поверхность глаза но и устают глазные мышцы. Но если с пересыханием помогут бороться капли, то мышцы нужно тренировать. И как бы странно это не звучало, тренировки глаз не только помогают поддерживать зрение в норме, но и даже восстанавливают его.
Все упражнения выполняются только глазами. Движения головой не нужны, она зафиксирована в одном положении. Желательно выполнять упражнения глядя на однотонную поверхность, так будет проще сконцентрироваться.
1 упражнение- взгляд вверх-вниз
Представьте себе условную точку на расстоянии 60см от глаз, плавно двигающуюся вверх и вниз, и проследите за ней. 20-30 движений глазами.
2 упражнение- ходики
Повторяем манипуляции с точкой, только теперь она движется справа налево и обратно. Также 20-30 повторений
3 упражнение- Круг
Из начального положения взгляд вниз начинаем описывать окружность(взгляд находится в крайнем возможном положении на протяжении всего круга) по часовой и против часовой стрелки.Повторяем 12-16 раз.
4 упражнение-диагонали
Всё та же точка, но теперь она движется по диагонали от правого верхнего угла в левый нижний и назад 10-15раз. После чего из левого верхнего в правый нижний и назад столько же повторений.
5 упражнение- прямоугольник
Глаза движутся по часовой стрелке и в обратном направлении, рисуя воображаемый квадрат 10 раз.
6 упражнение- восьмёрка.
Рисуем в воздухе воображаемую восьмёрку и проводим по ней взгляд. Фигура может быть как горизонтальная так и вертикальная. 10раз.
7 Упражнение- Жмурки
Сильно зажмуриваем глаза, после чего открываем и расслабляем их. Повторяем 8-10раз
Между упражнениями желательно расслаблять глаза, закрывая их без усилия примерно на 10 секунд.
Такие упражнения я в своё время делал в школе, считая их глупыми. Но в последнее время много работая за компьютером, читая книги и просто имея большой стресс, начал замечать проблемы со зрением, в частности с его фокусировкой на объектах. Вспомнив и проведя несколько таких занятий я восстановил возможности своих глаз. Но стоит понимать, что заболевания глаз этим не вылечить и в таком случае необходимо обратиться к врачу.
Были ли у вас в школе или в детском саду такие упражнения? Делали ли вы их? И помог ли вас этот комплекс?А если помог ,то насколько?