Всех приветствую!
очень часто озвучиваю упражнения, но в последствии сам их перестаю делать. Конечно, это происходит по разным причинам, но , увы , факт.
Что давно не делал, но жалею?
#Классическая тяга
Перестав делать #становую тягу потерял мощный толчок для развития организма, да, пришлось пожертвовать ради функционального развития временем тяги на тренировке, но это все таки мое упущение.
#приседания со штангой на груди считаю очень эффективным и полезным, особенно когда его делаешь правильно и при этом не гонишься за весом, то ощущаешь приятную и довольно непривычную нагрузку.
В свое оправдание могу сказать, что ... наверное, что делаю приседания с гирями на груди.
#приседания со штангой на спине. Сейчас сам осознаю , что вся база исключена. Это недопустимо, согласен, верну.
Здесь добавлю , что иногда делаю присед со штангой на спине, но , как правило, это на количество . С 50 или 60 кг под 50 раз. Кстати, при этом чертовски хорошо прорабатывается спина. Начинал делать с 20 раз, показалось, что не переживу, а сейчас комфортно подошел к 50 повторениям.
#Жим от груди также исключил. В свое оправдание лишь могу сказать, что делаю отжимание на брусьях. Ранее читал, что данное упражнение если и исключать, то его нужно заменить на жим груди под наклоном.
Исключена работа с гантелями.
Да, можете кидать в меня камни, но базы у меня очень мало. Добавлю , а точнее верну тягу и присед на 3 день тренировок в недели . Это у меня , как правило, суббота.
Может быть гиревику все же база не нужна? Или , наоборот, убрать 1 день недели тренировки толчка и поставить базу. Да, такие мысли тоже посещают.
Берегите себя!