Сегодня я хочу вам показать как можно худеть без голодовок. А так же что можно составить меню без дорогих продуктов. Сразу оговорюсь у каждого своя норма калорий. Это просто пример того, как можно питаться на 1400 калорий и не остаться голодным. Калорийность моих продуктов может немного отличаться от вашей, например хлеб или молочные продукты, лучше все свои продукты записывайте в программу подсчета калорий.
Завтрак:
Творог 1,8% - 150 гр.
Йогурт натуральный( биомакс) - 100 гр.
Сахзам - по вкусу.
Горький шоколад (бабаевский) - 20 гр.
Кофе с молоком - 240 мл.
Обед:
Макароны из тв. сортов - 50 гр. (сухих)
Куриная печень тушенная в сметане - 100 гр.
Овощной салат со сметаной - 100 гр.
Хлеб чёрный - 1 ломтик(примерно 26 гр.)
Ужин:
Омлет - 150 гр.
Овощное рагу( у меня 4 сезона замороженное) - 150 гр.
Хлеб чёрный - 1 ломтик.
Перекусы в течение дня:
Кефир 2,5% - 250 гр.
Смесь орехов- 25 гр.
Пастила без сахара - 100 гр.
1358 калорий. 82,17/58,74/121,63
Это всего лишь один из вариантов питания, так как питаюсь я, конечно мой рацион подходит не всем, но если это меню было вам полезно, я буду этому очень рада!
Спасибо что досмотрели до конца!!!