Все знают, что эмоции, которые мы держим в себе и не даём выход наружу, имеют свойство собираться в каком-нибудь неожиданном месте в нашем теле и потом ещё более неожиданно превращаться в какую-нибудь «болячку».
Справиться с нахлынувшими чувствами и остаться здоровым поможет следующая практика.
Открываете «Заметки» в телефоне и начинаете писать письмо. Пишите все что думаете, а ещё важнее, что чувствуете!
Если есть адресат - выскажите ему все!
Припомните все детали, все ситуации, когда вам было обидно!
Пишите - пишите!
Плачьте, если хочется!
Как все несправедливо! Как вы чувствуете себя несчастной. Как вам больно.
Затем перечитайте! Хоть десять раз, хоть двадцать.
Дополняйте, исправляйте ошибки. Запятые везде расставили?
Вы же пишете письмо конкретному человеку. Пусть знает, что вы грамотный человек и с русским языком у вас все в порядке.
Ещё раз прочитайте. Ничего не забыли?
Все сказали?
Умничка!
Сообщение готово к отправке?
А вот теперь остановитесь!
Это послание, как и эта обида, принадлежат только вам. И только вы можете этим управлять.
Вместо того, чтобы отправить слова, полные горечи и обид, начинайте стирать их с самого последнего слова. Не жалейте свой литературный шедевр. Стирая это сообщение, вы освобождаете свой мир от боли и не даётся ей распространиться дальше.
Наблюдайте, как с каждой исчезающей буквой становится легче…
Когда вы дойдёте до конца (то есть до самого начала) и почувствуете, как внутри что-то отпускает, значит, смогли прожить непростые эмоции. Похвалите себя.
А теперь вместо всей этой «бяки» на чистом экране напишите своему адресату «спасибо за все»!
И себя поблагодарите за осознание и мудрость!
Всех благ! 🕉
#эмоции #общение #размышления #философия #как не обижаться #как перестать обижаться