Хочу кушать... Каждый раз эта фраза отдавалась эхом в моей голове в конце тяжёлого рабочего дня и как назло дорога домой полна ярких красок ресторанов быстрого питания, пекарен и маленьких магазинчиков. Я сама не успевала осознавать, как ноги сами заводили меня в мир вкусной и не совсем полезной еды...
Потом, заходя домой ты начинаешь понимать, что зря купила, ведь еда дома есть. Ну не пропадать же продуктам?! Поэтому переодевшись, приняв душ и за просмотром очередного сериала или фильма спокойно съедаешь очередную булку/бургер/картошку фри и т.д.
Закончив прием пищи, я вдруг осознавала, что давно пора спать и как "надувная свинка", перекатывалась через мужа и засыпала ...
В очередной зимний предновогодний вечер, листая ленту новостей в социальной сети я натыкаюсь на одну и ту же рекламу о бесплатном занятии растяжкой. Подумав " была не была" записываюсь... Кто бы мог подумать, что это решение поможет изменить мою жизнь...
После первого занятия, я хотела бросить все!!! и тихонько умереть где нибудь в углу квартиры... БОЛЕЛО ВСЕ!!! Каждая клеточка тела кричала : Ты чё творишь???!!! Но было поздно... Я узнала что такое настоящее движение... И что такое настоящий ГОЛОД...
О движении поговорим чуть позже, но все началось с " чувства голода"...
Тяжелее всего научиться работать с питанием. Поэтому я выбрала медленный, но более действенный метод.
Для начала я исключила перекусы и приучила себя к питанию строго три раза в день. Прием пищи по режиму заставляет организм воспринимать пищу как топливо, а не баловство или способ расслабиться. Я сократила количество вредных углеводов и добавила больше полезных. При этом, я не сокращала размер порции и не забывала баловать себя вредными вкусняшками. НО! Вкусняшки я убрала в самый конец приема пищи и размер вкусняшки не произвольно уменьшался раз в 4-5 дней, потому что я начала наедаться.
Пример: стала больше есть гречки, булгура, чечевицы ,дополнила прием пищи салатом, отдала предпочтение в заправке салатов сметане и маслу, а не майонезу.
Было сложновато, но со временем организм начал подавать признаки голода в определенное время (когда пора принимать пищу). И пропало чувство голода в то время, когда хотелось "перекусить".
К полноценному здоровому питанию я не была готова морально. Для меня тогда это было дорого и не вкусно.
Важно на начальных этапах не испытывать стресс от изменения питания, т.к. велик риск срывов и "зажеров".
Забегая вперёд, расскажу вам о том, что работа с питанием и физические упражнения помогли мне похудеть, пока что на 14 килограммов (первоначальный вес был 114 килограммов, сейчас 100 ровно). По этому я и решилась вести свой блог, чтобы поделиться с вами своим опытом. В дальнейшем я расскажу о следующих этапах похудения, работу с телом и с головой.
А вы с чего начинали свою работу с питанием?
