Причины отёка
Наше тело состоит примерно на 70% из воды, 2/3 находится внутри клеток, а 1/3 между этими клетками. Когда жидкость в межклеточном пространстве увеличивается, появляются отёки.
Причин для этого достаточно много: избыток соли или жидкости, стресс, алкоголь, аллергия, давление, сидячий образ жизни, ПМС, беременность, болезни, ушибы, а также нехватка здорового сна.
Чаще всего отёки появляются летом, так как организм стремится охладить ткани с помощью притока жидкости.
Если отёки быстро спадают и бывают не часто, то беспокоиться не стоит. Но если отёки появляются регулярно, то нужно посетить врача, так как это может указывать на заболевание.
Как быстро привести себя в порядок
Отёк утром спадет сам, если нет проблем со здоровьем. Организм сам избавляется от лишней воды, нормализуя водно-солевой обмен. Но если нужно быстрее привести себя в порядок, поможет ряд процедур.
1. Контрастное умывание
Умойтесь контрастной водой, далее смоченными полотенцами в холодной и горячей воде прикладывайте поочерёдно к лицу по 30-40 секунд. Так следует делать хотя бы 10 минут, главное закончить холодным.
2. Кубики льда
Холод сужает сосуды, за счёт чего припухлости на лице становятся меньше. Протирайте лицо кубиком льда в течении 1-2 минуты. Не проводите эту процедуру слишком долго, иначе можно заболеть.
Если под рукой не оказалось кубиков льда, можно воспользоваться чайными ложками. Положите ложки в морозилку на 5 минут, достаньте и пользуйтесь ими пока не станут теплыми.
3. Компрессы
Возьмите 2 чайных пакетика, смочите их в теплой воде и приложите под глаза на 5-7 минут.
4. Патчи
Используйте гидрогелевые патчи, их можно купить в любом магазине косметики. Обязательно перед использованием поставьте в холодильник на 10 минут, иначе может не быть эффекта. Патчи можно хранить в холодильнике. Наносите на то время, которое указано на инструкции.
5. Лимфодренажные прыжки
На подушечках стоп есть капиллярная сетка, которая помогает разгонять лимфу, с помощью неё проходит отёчность.
Руки расположи вдоль тела и не отрывая носки прыгай 100 раз. От пола должны отрываться только пятки. Лучше делать это упражнение каждый день.
6. Массаж лица
Делай массаж по 15-20 минут используя масло или крем для лица. Он не только убирает отечность, а так же улучшает кровообращение и выравнивает морщины. Такой массаж ещё называют фэйсбилдингом.
Минимизируем отёки по утрам
Для того, чтобы не возникало отёчности по утрам, придерживайся правильного питания и здорового образа жизни. Пейте достаточно воды, снизьте количество солёной и острой пищи, больше двигайтесь. Самое главное меньше чем за 3-4 часа не ешьте острое, солёное, мучное и не пейте алкоголь.
В свой рацион нужно включить бананы, яблоки, арбуз, дыню огурцы, бобовые, тыкву, вишню, виноград, курагу, грецкие орехи, фундук. В них содержится калий, а чем больше калия, тем меньше натрия. Это означает, что продукты с этим веществом способны выводить лишнюю воду из организма.
Если намечается важное событие и завтра вам нужно выглядеть особенно хорошо, поужинайте гречкой сваренной без специй, можно добавить зелени. На утро вы проснетесь без отёков. Беременным девушкам, страдающим от отеков, врачи рекомендуют есть гречку именно в таком виде.
Так же отличным способом вывести лишнюю жидкость пить соки и морсы. Лучше всего делать морсы и соки самостоятельно.