Избавляемся от переизбытка негативных эмоций с помощью техники "Шарики эмоций". Автор Гленда Шорт. Использовать можно дома со своим ребёнком.
Несмотря на кажущуюся простоту, техника действительно приносит эмоциональное облегчение. Помогите своему ребёнку, если у него сейчас не лучшие времена.
Итак
Вам понадобится: шарики разных цветов, нитки (но можно завязывать шарики и без них), карточки " эмоции" или просто несколько чистых бумажек, фломастер.
1. Вспомните вместе с ребенком ситуацию, которая его беспокоит. Обсудите особенно неприятные моменты.
Не бойтесь покопаться в этом. Это не травмирует психику. Такое проговаривание наоборот способствует выходу негативных эмоций.
2. Если ребёнок не очень хорошо разбирается в эмоциях, имеет смысл распечатать карточки с картинкой и названием эмоции. Лучше рассказать подробно про каждую и спросить, например, так: " Было ли тебе обидно, когда...( Здесь описание ситуации)?" " Испытывал ли ты страх, когда...? Тебе хотелось кричать? Наверное ты очень разозлился в этот момент?" И т. д.
Если у вас просто чистые бумажки- пишем на них название эмоции или схематично рисуем соответствующий смайлик.
3. Если ребёнок соглашается с тем, что такая эмоция возникла в тот момент, то откладываем карточку в сторону. У нас должен получится набор из нескольких карт.
4. Потом дайте возможность ребёнку подобрать самому цвет шарика к каждой карточке.
5. Если ребёнок умеет надувать шарики, лучше, чтобы он сделал это сам. Проговорите, что эмоция, которая соответствует шарику как бы уходит вместе с воздухом в шарик.
Кстати, для детей постарше (хотя и малышам может понравится)...после того как шарики подобраны к карточкам, можно спросить где живёт каждое чувство в теле ребёнка. Например, злость в горле или груди; страх в глазах, грусть- в спине. Пусть ребенок говорит всё, что ему придёт в голову. Хоть в мизинце левой ноги. Главное обнаружить локацию. Это настоящая профилактика болезней.
Пусть эмоции выходят в шарик из этого места в теле.
Могут возникнуть в этой области физические неприятные ощущения ( покалывание, жар, холод). Не пугайтесь. Это очень хорошо!
6. После того как шарики надуты, эмоции в них запрятаны- пишем на каждом фломастером название эмоции.
Оцените вместе с ребенком объем шариков ( какой шарик самый большой) и искренне удивитесь как же все эти эмоции умещались в теле ребёнка. Даже если у вас будет всего два шарика, всё равно объем по сравнению с размерами вашего малыша будет приличным.
7. И в завершении лопаем шарики зубочистками или чем угодно, главное, чтобы это было безопасно, под вашим присмотром.
Обычно на проведение техники уходит довольно много времени - минут 40 как минимум.
Но это того стоит. Эффект всегда масштабный- дети визжат, смеются, иногда даже до слёз, кричат. А когда эйфория проходит просят дать возможность полежать или облокоиться на что-то, отдохнуть.
8. Попросите ребёнка выбросить остатки шариков, чтобы он навсегда распрощался с эмоциональным мусором
Чтобы навсегда распрощаться с эмоциональным мусором, попросите ребёнка выбросить остатки шариков.
Если вам понравилась моя статья, ставьте сердечко и подписывайтесь на канал ЗДЕСЬ, чтобы не пропустить новые публикации!
Вам может быть интересно:
3 причины, почему родители боятся вести ребёнка к психологу
7 причин для обращения к психологу
Нужен ли кабинет для педагога-психолога в школе?
Топ-5 лучших книг о родительстве