Я думаю, у всех было так: Вам необходимо сделать какое-то важное дело, например, закончить отчет до завтра, но вместо этого Вы занимаетесь всем: уборкой, проводите время в интернете или просто листаете фотографии в телефоне, Вы даже можете поймать муху и оторвав у нее крылья начать издеваться играться с ней. Вы занимаетесь всем только не делом. Так вот, для тех, кто не знал-это и называется прокрастинацией.
Наверняка многие слышали этот термин, но я уверенна не у всех дошли руки "загуглить" его. Как вы уже поняли, сегодняшняя тема статьи-прокрастинация и как с ней бороться.
Кстати, В Великобритании, даже существует неделя прокрастинации. В эту неделю люди стараются отложить все несрочные дела и разгрузить свой мозг, занимаясь всем подряд. Они считают, что это может научить жить здесь и сейчас. Не знаю работает это или нет. Но также в Великобритании существует День против прокрастинации, празднуют они этот день 14 января.
Лень и прокрастинация, в чем разница?
Давайте разберемся: прокрастинация-это потеря целей и мотивации, а вот лень исходит из нежелания брать на себя ответственность, малая инициативность и нерешительность.
Автор книги "Уравнение прокрастинации" Пирс Стил рассказывает нам о том, что 95% иногда тянут время, прежде чем начать выполнять необходимые действия. Человек страдающий прокрастинацией никогда не снимет с себя ответственности, он возьмется за дело, но намного позже.
Если вы относитесь к этим 95% людей, которые "оттягивают момент истины до последнего", то ниже я предлагаю несколько способов эффективной борьбы с этим "недугом".
1. Одной из причин откладывания дел является сложность выполнения поставленной задачи (причем "сложность" может быть только у вас в голове). Тем не менее, старайтесь планировать сначала более простые задачи. Их вам будет намного легче выполнить, даже с морально-психологической стороны.
2. Подготовьтесь, прежде чем начать выполнение своей работы. Уберите гаджеты, для того чтобы не отвлекаться на различные мессенджеры. Закройте окна если там шумно, покушайте, выключите телевизор. В общем подготовьте себя.
3. "Правило 15 минут". Вам необходимо 15 минут вы вопреки своему желанию выполнять то, что необходимо.
Это далеко не все способы борьбы с прокрастинацией, но наиболее эффективные. Расскажите в комментариях как вы боретесь и боретесь ли вообще с ней?
Также читайте: "Советы психолога, которые я применила к себе и стала меньше принимать все на свой счет"