Всякий раз, как ко мне обращается человек с избыточным весом я уже заранее знаю, о чем у нас будет разговор.
Чаще всего диалог сводится вот к чему:
Любой полный человек хочет похудеть быстро.
Похудеть, но при этом не сильно страдать и мучаться.
Но есть одно железное правило:
Чем ниже скорость похудения, тем более комфортным оно становится.
И наоборот.
Быстрая сгонка веса связана с сильными ограничениями и страданиями
Перед тем как составлять меню для снижения веса, следует знать следующее..
Берем 1 г пищевого жира. В нем содержится 9 ккал.
Значит в 1 кг нашего подкожного жира также содержатся в среднем 9000 ккал?
Не совсем так.
Состав пищевого жира не такой, как у подкожного.
В 1 кг подкожного жира содержится 7500 ккал.
Разница в 1500 ккал.
Почему так?
Подкожный жир человека - это не жир в чистом виде. Жировая ткань - это липиды, вода и сухие обезжиренные твердые вещества.
Липиды+вода - это только 90% жировой ткани человека.
Откуда взялась цифра 1 кг жира= 7500 ккал?
Британские ученые в 1958 году экспериментальным путем установили, что среднее содержание жира в жировой ткани человека всего 87%.
1 фунт (450 гр) жировой ткани содержит 395 г жира.
1 фунт=3750 ккал.
1 кг жира= 7500 ккал.
Современные диетологи и нутрициологи берут эту цифру за основу.
Но есть один подводный камень.
Фитнес тренеры, внимание!
Доля липидов в жировой ткани не у всех людей одинакова.
У полных людей ее больше.
У худых меньше.
На практике выходит такая картина
Полные люди первое время теряют большой вес лишь потому, что теряют много воды и других составляющих, но не подкожного жира.
А потом, через 1-2 месяца, скорость снижения веса сильно замедляется.
Похудеть на 20 кг, если весишь 120 кг – легко.
А попробуйте похудеть на 20 кг, если весите 80.
Помните, в начале поста я говорил о балансе?
Худеть не торопясь - очень комфортно.
Например, чтобы избавиться от 1 кг подкожного жира за месяц, надо сжечь 7500 ккал.
Делим 7500 на 30 дней и получаем дневной дефицит 250 ккал.
Если сбросить 2 кг жира, то дефицит будет уже 500 ккал.
Выдержать такой дефицит для клиента не составляет большого труда.
А если к вам приходит “подснежник”, которому срочно, за месяц, нужно сбросить 10 кг жира?
Здесь картина получается другая.
10 кг жира - это 75 000 ккал.
Делим на 30 дней.
Дефицит 2500 ккал в день.
Только на питании такой дефицит создать невозможно без страданий и вреда для здоровья. А здоровье клиента это то, за чем он к вам пришел.
Что делать?
Создаем максимально комфортный дефицит калорий, а остальное дожигаем увеличением ежедневной двигательной активности.
Очень тонкая настройка.
Это как настроить скрипку Страдивари.
Немного ошибся и все испортил.
Для этого нужны глубокие знания по нутрициологии.
Чтобы вы получили эти знания, я пригласил
в Академию Онлайн Тренеров
нутрициолога и спортивного диетолога Зинаиду Руденко.
Как попасть в Академию Онлайн Тренеров?
Прямо сейчас заполните анкету по ссылке внизу
Пишет мне знакомый начинающий тренер
Андрей, я написал 3 блогерам и никто мне не ответил.
Что не так?
Тема нужная и полезная для всех фитнес тренеров онлайн.
Давайте разберем ее подробно.
Чтобы начать работать с блогерами, надо им написать.
Написать, и в случае ответа начать диалог.
А как еще они могут узнать о вашем существовании?
Будьте готовы к тому, что не все блогеры ответят взаимностью и вообще ответят вам.
Причем это даже не зависит от количества подписчиков.
У блогера может быть 20 000 подписчиков и он не ответит на сообщение.
А может быть 1 млн и он напишет ответ, выйдет на разговор и с удовольствием согласится на сотрудничество.
Бывает и так.
Как начинал я?
Я просто пачками, по 20 блоггеров в день, отправлял запрос о сотрудничестве.
Что я отправлял?
Я написал скрипт. Короткое письмо. По нему я работал.
Каждый раз слегка модернизировал его: менял имя блогера, название его группы или сообщества и отправлял.
Результаты были разными:
Из 100 блогеров 1 мог дать согласие.
Или из 100 могли согласится 10.
Если скрипт не давал результат, я вносил изменения и пробовал снова и снова.
Моя задача была - брать каждый месяц 5 блоггеров на ведение.
Для чего?
Так я получал бесплатный трафик.
Я затрачивал свое время, блогер получал видимый результат и давал рекомендацию обо мне в своём инстаграме.
Это очень сильно раскачивало мою узнаваемость и личный бренд.
Вы удивитесь, но я практикую это до сих пор.
Но сейчас я работаю не со всеми.
Работаю только с теми, с кем мне комфортно.
С теми, кто мне близок по ценностям.
И вот что важно.
Мне не интересны просто блоггеры.
Я работаю с теми людьми, которые приведут ко мне мою целевую аудиторию.
Приведу пример.
Я работал с известным блоггером.
Это девушка. Не буду раскрывать ее имя.
Назовем ее Пирожочик.
У нее почти 4 млн подписчиков.
После того, как она дала обо мне рекомендацию в своем Инстаграм,
ко мне посыпались запросы на ведение.
И что я увидел?
В основном это были подростки 14-18 лет.
Это была не моя целевая аудитория.
Во первых, они не платежеспособные.
А во вторых и в третьих, они не нацелены на результат и долгосрочную работу над собой.
Но был в этом и плюс - узнаваемость.
С некоторыми блоггерами я работал для роста личного бренда.
Это как вложение в будущее.
Ведь когда-то их подписчики вырастут и станут самостоятельными и платежеспособными.
Есть еще одна категория блоггеров с которыми я стремлюсь работать.
От них я получаю высокую конверсию. То есть продажи.
Даже если число подписчиков не очень высокое.
Об этом писать я не думал, но...
Начните писать блогерам.
Внимание!
Здесь необходимы регулярные действия.
Вы можете всю жизнь учиться, ходить на курсы, получить 3-4-5 высших образования.
Но при этом ни к чему не прийти.
Ходить на свою унылую работу. Зарабатывать свои 20-40 тыс.руб
И винить всех вокруг, что в жизни ничего не получается.
Хотя вы очень умный и образованный.
Никто не оспаривает что вы умный.
Но для того, чтобы реализовать свои амбиции, задачи, цели, то необходимо действовать.
Мало кто понимает, в каком направлении нужно начать движение.
На обучении я даю всю структуру действий.
Пошаговая инструкция.
Шаг 1
Шаг 2
Шаг 3
И все без лишней воды.
Только максимально доступная информация.
Изучил - понял - применил - получил изменения в лучшую сторону
Моя задача - структурировано донести информацию.
И побудить учеников действовать.
Только действие приводит к результату.
Я бил в одну точку и у меня это получилось.
А как делает большинство людей?
Они начинают что-то предпринимать.
Делают 2 недели.
3 недели.
Максимум месяц.
И все
У меня не получается.
И они на все забивают и ничего больше не делают.
Представьте, что вы пробиваете в скале туннель.
До выхода осталось совсем немного.
Может 1 метр скальной породы.
А там солнечный свет, свежий воздух, приветливые люди и совсем другая жизнь.
Вы уже в метре от успеха.
Но тут вы бросаете отбойный молоток, разворачиваетесь, и по рельсам возвращаетесь обратно в старую жизнь.
У меня не получается.
В бизнесе происходит такая же ситуация.
В любом бизнесе необходимо регулярно совершать какие то действия.
Онлайн бизнес - это такой же бизнес, как любой другой офлайн проект.
Представьте, что ресторан или автосервис буду работать не каждый день, а 2-3 дня в неделю.
Будут люди ходить в такие места?
Нет.
Они развернутся и уйдут.
Есть еще одно важное дополнение, которое хочу сказать.
Например у вас 1 цель - начать зарабатывать 100 000 + руб в месяц.
Цель одна, а путей реализации много.
через блогеров
через рекламу
инстаграм
тик ток
канал в ютуб
И многие другие инструменты
Не всегда все каналы рабочие.
Иногда они дают сбои.
В данный момент не работают.
Но сработают потом.
Иногда какое то действие вы совершаете месяц, другой и оно не дает результата.
Но рано или поздно ваши усилия начинают приносить плоды.
Например блоггеры разбирают почту и вдруг видят ваше письмо о сотрудничестве и отвечают вам.
Такие случаи были и со мной. Мне отвечали блоггеры через 1 месяц и даже через 3.
Если вы в онлайне совершаете какие-то действия по скрипту или по структуре обучения, которую я даю, то безусловно вы придете к результату.
Если хотите получить более подробные планы и структуру действий то все это я даю
в АКАДЕМИИ ОНЛАЙН ТРЕНЕРОВ, которая откроет свои двери для всех желающих совсем скоро...
Заходите по ссылке https://luckytrainer.ru/predspisok/akademi и заполняйте анкету.
Чтобы попасть в предварительный список.
