ЖАР КОСТЕЙ НЕ ЛОМИТ
Однажды в интернете наткнулась на любопытный спор: что опаснее для человека – жара или холод. Мнения разделились. Одни участники дискуссии доказывали, что холод переносить проще. Можно одеться потеплее, побегать и согреться. Другие убеждали, что от холода человек погибает в 17 раз быстрее. А от жары спастись легко: прохладный душ, кондиционер, чай с мятой….
Однозначного мнения не было. Интересно, а как оценивают жару специалисты: как отдохнуть в жаркую погоду с пользой для здоровья? И вообще – это возможно?
Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Моря мира
ЗАГОРАЕМ УТРОМ
Этот простой совет медиков знают все. Но не все выполняют. Еще недавно я загорала урывками, как получится – как выпадет свободное время. А на следующие сутки ходила совершенно разбитая.
Слава Богу, хватило ума лежать под зонтиком. Но общее состояние все равно было болезненным.
- Загорать нужно до 11 часов утром и после 16 часов вечером, - объяснила мне соседка пенсионерка, которая много лет проработала фельдшером на станции «скорой помощи». – Знаешь, какие ожоги приходилось обрабатывать у тех, кто перезагорал на солнце? А то, что от солнца может быт рак кожи, слышала?
В итоге она прочитала мне целую лекцию о том, как нужно правильно загорать. Кстати, её слова полностью подтверждают специалисты.
Елена Николаевна ДРУЖИНИНА, врач-дерматолог рассказывает, как нужно отдыхать на солнце без вреда для здоровья:
«Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. В первый день проводите на солнце не больше получаса. Каждый день увеличивайте время на 15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите»
ПЛАВАТЬ МОЖНО, НЫРЯТЬ - ЗАПРЕЩЕНО
Еще один любимый вид отдыха в жару – на речке, у пруда, или на море. В жаркую погоду вылезать из воды не хочется! Можно плескаться, плавать, нежится у берега или нырять в глубину… Стоп!
Медики предостерегают – лучше в жару не нырять! И дело не только в том, что можно наткнуться на корягу или валун под водой. Гораздо опаснее перепад температур на воздухе и в глубине.
«Представьте, что происходит с организмом в условиях резкого изменения среды. Сначала вы хорошо погрелись на солнце, а потом ныряете в прохладную воду. При этом организм испытывает резкий перепад температур (нередко более чем в десять градусов). А это колоссальная нагрузка, очень сильный стресс для организма. В первую очередь удар приходится на сердечно-сосудистую систему. На очень резкий перепад температур сначала реагируют сосуды, они начинают спазмировать. При таких условиях человек может даже потерять сознание, или же испытать сердечный удар из-за скачка артериального давления».
БЕЗ ВОДЫ – И НЕ ТУДЫ, И НЕ СЮДЫ…
Вспомнила «Песенку водовоза» из кинофильма «Волга-Волга», когда прочитала советы Елены Николаевны о питьевом режиме в жаркую погоду. Если вы заботитесь о своем здоровье, то забудьте про лимонад и фанту. Сладкие газированные напитки вычеркните из своего меню. Как правильно пить в жаркую погоду с пользой для здоровья?
«Здоровому человеку в жаркую погоду можно употреблять до 3-3,5литров в день. Для утоления жажды рекомендуется пить небольшими порциями ( по 100-200 мл) воду или несладкий чай, столовую минеральную воду , несладкий напиток из шиповника и отвар сухофруктов без добавления сахара , компоты, морсы, натуральные соки без сахара, а еще лучше овощные соки, квас».
От всей души желаю вам хорошего и полезного отдыха в жаркую погоду.
Будем рады лайкам и комментариям!
Подписывайтесь на наш канал!
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал