Принципы правильного питания при похудении. Чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье, важно составить правильный рацион. Только питание по основам здорового образа жизни позволит мягко снизить вес и не навредить организму. Соблюдение слишком жестких диет и голодовок может закончиться многочисленными заболеваниями, в том числе язвой желудка. Что такое правильное питание? Самое главное при правильном питании — это сбалансированность. Только так можно достичь оптимальной скорости метаболизма и при этом не просто сбросить вес, а поддерживать его в норме. Необходимо соблюдать несколько основных принципов сбалансированного питания для похудения: Энергетическая ценность суточного рациона должна соответствовать энергетическим затратам организма. При ожирении общая суточная калорийность рациона не должна превышать 1000 калорий, а для стандартного человека с небольшой физической активностью — 1200 калорий. Сбалансированное питание должно содержать все нужные элементы и витамины, чтобы здоровье оставалось в порядке. Принимать пищу нужно по определенному режиму: 5-6 раз в сутки небольшими порциями. Обязательно соблюдать питьевой режим. При недостатке жидкости в организме речь о здоровом и правильном питании идти не может. Следует подбирать продукты в меню по сочетаемости. При приготовлении полностью исключить обжарку. Лучше запекать продукты. Во время приема пищи следует все тщательно пережевывать. Нельзя отвлекаться на просмотр телевизора, чтение газеты. Эти принципы – и есть основа правильного питания, которая поможет не только похудеть, но и сохранить молодость и здоровье всех систем организма.
Источник: PRO Wellness блог
Читайте подробнее на: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/pitanie/pravilnyy-ratsion-dlya-pokhudeniya/