😷Эпидемия в связи с COVID-19 сильно поменяла наш внешней мир: маски, перчатки, дезинфекция, новости, рост заболевших, прививки, сертификаты итд. Так или иначе такие изменения не могут не каснуться нашего внутреннего мира.
Психика устроена так, если человек не контролирует ситуацию, то теряет самообладание, становится более подверженным негативным эмоциям 🤯: таким как страх, беспокойство, волнение.
Бесспорно, страх - наш друг и союзник 🤝🏻.
Страх оберегает нас от опасностей и необдуманных действий. Но когда величина страха сильно завышенна, отключается логическое мышление, становится очень сложно анализировать ситуацию, так как преобладают негативные эмоции.
Тревога за будущее, его неопределенность, генерирует в мозге ряд вопросов: могут ли заболеть❓Заболею ли я ❓Как я перенесу эту болезнь❓Заболеют ли мои близкие ❓
Итд
💡Делюсь с вами рекомендациями, которые помогут вам не впадать в чувства страха и тревоги:
- блокируйте воображение. Как только вы заметили в своих мыслях негативные прогнозы - осознанно остановите этот мыслительный процесс, сказав себе STOP⛔! Спросите себя, насколько достоверны сведения, адекватны мысли и опасения взятые за основу ваших размышлений?
- ограничьте просмотр новостей по телевизору и на просторах интернета. Потратьте это время на более полезные и интересные для вас дела.
- настройтесь на наилучший вариант развития событий. Вспомините случаи из своей жизни, когда вы успешно ⭐ преодолевали трудности и вышли победителем из ситуации.
- начните управлять страхом. Страх - это эмоция, которую можно и нужно контролировать. На сессиях вместе с клиентом мы находим ваш индивидуальный рычаг управления и учим мозг переключаться с негативных мыслей на позитивные.
"Страх - это твой лучший друг и твой злейший враг. Он как огонь🔥.
Ты контролируешь огонь - ты можешь готовить на нем. Ты теряешь над ним контроль - и он спалит все вокруг!"
Майк Тайсон
❗Во время эпидемии важно сохранять психологическое здоровье. Для записи на консультацию пишите в директ✏️.
#психологонлайн #covid_19 #страх #тревога #короновирус #эпидемия #иммунитет #паника #страханет #цитата