Каждый хоть раз в жизни сталкивался с бессонницей, и это очень неприятное состояние, имеющее под собой несколько причин возникновения.
Внимание! Много полезной информации на Яндекс Дзен канале Сон и сновидения
Невролог-сомнолог Елена Царева рассказывает:
"В большинстве случаев бессонница связана с внутренними переживаниями человека, волнением, недостатком питательных веществ и витаминов и нарушением образа жизни. Стоит добавить, что вредные привычки, такие как курение и алкоголь тоже могут спровоцировать бессонницу. Для эффективного устранения проблемы, сначала нужно выявить причину появления бессонницы, а потом уже назначать лечение".
Руководитель Центра медицины сна МГУ Александр Калинкин советует, как справляться с бессонницей.
"Следует первым делом попытаться избавиться от вредных привычек. Если это вызывает у вас большой стресс, можно повременить. Нужно наладить питание, сделать его сбалансированным, принимать необходимые витаминные комплексы, которые будут восполнять дефицит магния, витаминов группы B, цинк, кальций, йод, которые помогут восстановить функций щитовидной железы".
Так же врачи советуют: не принимать кофеин и алкоголь во второй половине дня и перед сном; обеспечить себе комфортное место для отдыха, которые будет хорошо проветриваться и изолировано от света и шума; вести режим сна строго по часам и стараться ложиться спать и вставать в одно и то же время; проводить успокаивающие и расслабляющие водные процедуры, массаж.
Татьяна Сурненкова, руководитель Центра сомнологии КДЦ МЕДСИ , настоятельно рекомендует на время лечения воздержаться от гаджетов, вечернего просмотра телевизора и пользования компьютером хотя бы за 2 часа до сна.
Еще больше полезной информации в статьях:
Человек и сон
В чем польза сна для организма?
Как быстро и сладко засыпать?
Мифы о сне
20 правил для хорошего сна
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите на наш сайт Кто что сказал