Такое состояние для мам не редкость. Дети часто просыпаются по ночам, долго не засыпают или спят по полчаса, а иногда и по 15-20 минут. И вот вроде бы ты уже перепробовала варианты — и грудь давала, и качала на руках, и пела песни, которые сама же сочинила, укачивала на фитболе. Но это бесполезно.
Узнали себя? О каком отдыхе и времени с мужем говорить, когда всё, о чем ты мечтаешь — поспать часов 6-8, а хочется и книгу почитать, и ванной полежать.
Многие мамы корят себя и называют никчёмной, поскольку не могут справиться с малышом и наладить отдых. А кругом советы, как надо, как правильно, а как нет. И вот ты уже дошла до грани, готова сесть и заплакать, хочется убежать куда подальше.
Если обратиться к исследованиям, то в течение года после рождения ребёнка родители лишаются 109 минут каждую ночь.
Проблемы с ночным сном у детей наблюдаются с рождения до 6 лет и проявляются в следующем:
1. Долго уходят на сон.
2. Сопротивляются, истерят.
3. Мало спят днём.
4. Отказываются спать в одиночестве и требуют маму, которая также нужна ещё и папе, да и себе.
5. Просыпаются каждые 10 минут.
Каждому возрасту предписана своя норма сна. Грудничкам 30-50 минут. Начиная с 3-х месяцев и до полугода дети могут не просыпаться и по 3-4 часа. Если верить педиатрам, к 8-12 месяцам они должны спать непробудным сном всю ночь.
Важно смотреть на состояние малышей и советоваться с врачами, если есть повод для тревоги.
Так почему же дети плохо спят и часто просыпаются по ночам?
1. Неправильный режим. Укладывать детей нужно до 20:00 часов. Это время считается самым оптимальным для ухода на ночной сон.
2. Переутомление, чрезмерная активность в течение дня.
3. Колики, прорезывание зубов.
4. Освоение новых навыков.
5. Некомфортные условия для засыпания. Шум, влажность, духота и т.п.
6. Страх темноты.
7. Питание. Кушать перед сном нужно за час и не выбирать сладкую, острую, жирную пищу, от которой наступает дискомфорт.
8. Возможные болезни.
9. Стресс, неблагоприятная психологическая обстановка.
Врачи и эксперты в области детского сна советуют
1. Вводить ритуалы перед сном. Например, кушаем, купаемся, лежим и читаем книгу, начинаем засыпать.
2. Купить ночник, отставлять слегка приглушённый свет при страхе темноты.
3. Проветривать комнату перед сном, поддерживать комфортную температуру зимой не выше 21 градуса, летом не выше 25, а влажность не менее 50%.
4. Укладывать на сон исключительно в кроватке, чтобы ребёнок мог погрузиться в глубокие сновидения
5. Выстраивать чёткий режим, когда ребёнок знает, что и когда делать.
6. Создавать искусственную темноту при помощи штор, чтобы в комнату не проходил свет.
7. За полчаса-час до сна заниматься спокойными играми, не бегать, не прыгать, чтобы не перевозбудиться.
8. Учитывать время подъёма, корректировать время дневного и ночного сна.
9. Убирать гаджеты перед сном. Мозг маленького человечка настраивается на отдых постепенно.
10. Обращаться к специалисту, если ребёнок ни как не хочет спать, постоянно плачет, висит на груди, ходит вялый. При этом способы укладывания не сработали.
Спите одновременно с ребёнком. Просите помощи у бабушек, мужа, чтобы отдохнуть.
Мамочки, как у ваших деток со сном? С какими проблемами сталкивались?