Современных детей сложно представить без гаджетов, электронных игр и интернета. Именно поэтому стало так важно уделять внимание физической активности и здоровому образу жизни. Ни для кого не секрет, что занятия физкультурой укрепляют иммунитет, делают тело более гибким, крепким и здоровым. Как же научить ребёнка не просто заниматься спортом, а любить его и выполнять упражнения с удовольствием? Нужно превратить занятие физкультурой в весёлую игру, а если она будет ещё и с животными, то ни один малыш не останется равнодушным. Беби-фитнес - это отличный способ познакомить ребёнка с упражнениями на разные группы мышц, а забавные животные помогут в этом увлекательном процессе. Это первая книга, которая включает в себя упражнения для глаз, шеи, рук и пальчиков, стоп и ножек, а также нейроупражнения. Все упражнения разделены по группам цветными плашками с описанием их пользы. Именно такой системный подход поможет вырастить здоровых и активных детей, а фитнес сделать модным.
1. Расслабляем веки и убираем напряжение в глазах
Сначала делаешь как рак-богомол: вертишь глазами в разные стороны. А потом как стрекоза-егоза: зажмуриваешь глазки и часто-часто моргаешь.
— Словно взлетаешь?
— улыбнулась девочка.
— Только вот я так и не поняла: сначала нужно как рак или как богомол делать?
— Рак-богомол — это одно животное, оно обладает самым сложным строением глаз в мире и различает в четыре раза больше цветов, чем человек. Он всё-всё видит: от ультрафиолета до инфракрасного спектра,
— стал умничать мальчик. — Как это?
— задала вопрос София.
— Спросишь у мамы, она тебе расскажет! А сейчас смотри, что нужно делать. Главное — соблюдать последовательность!
2. Улучшаем концентрацию, улучшаем качество сна и снижаем адреналин
— Начать следует с дыхания панды, — стала рассказывать малышка.
— Как это? С дыхания? — уточнил мальчик.
— Папочка говорит, что правильное дыхание — диафрагмальное, или, как он показывал, — животом.
— Расскажи, как именно, — попросил Марк.
— Если сомневаешься, правильно или нет, то можешь проверить себя. Глубоко вдохни и смотри: если двигается живот — значит, всё правильно, а если грудь, то стоит попробовать ещё раз.
— У меня даже голова немного закружилась, пока я выполнял упражнение, — рассказал о своих ощущениях Марк.
— Значит, ты всё правильно сделал! Глубокое дыхание насыщает лёгкие, кровь, а главное, мозг жизненно важным кислородом, — пояснила брату девочка.
3. Развиваем межполушарные связи и улучшаем речь, память, внимание
— А я тоже знаю прекрасное упражнение для дыхания, — произнёс Марк.
— И какое? — поинтересовалась София.
— «Юркая выдра»! — ответил мальчик и нырнул в воду.
— А-а-а-а-а! — воскликнула девочка, отворачиваясь от брызг.
— Ты просто плюхнулся в воду. — Нет, внимательно посмотри, как я выполняю упражнение.
— Попробуй повторить несколько раз, — добавил Марк.
— Ну, а почему выдра юркая? — уточнила София.
— А потому что она может не только задерживать дыхание, но и выполнять лапками разные трюки под водой, — ответил Марк
Купить книгу в интернет-магазине ОЗОН
Купить книгу в интернет-магазине Лабиринт