Здравствуйте, уважаемые читатели - подписчики и гости.
Листая ленту Дзена, то и дело встречаю публикации на тему здорового образа жизни и тему похудения, с ней тесно связанную.
Заметки попадаются мне очень здравые, доводы в пользу ЗОЖ приводятся в них убедительные, веские, осмысленные.
Дамы сильной воли с лидерским задором по разному мотивируют своих последовательниц (тема интересна, прежде всего, для дам) превратиться из пышки в худышку. Это у них прекрасно получается благодаря творческому подходу к теме и личным талантам.
Например, встречаются публикации на тему здорового ежедневного рациона, которые я бы сравнила с увлекательным сериалом.
Если кого то из читателей больше убеждает рациональный подход к проблеме ЗОЖ и лишнего веса, они легко найдут заметки, содержащие скрупулезный подсчет калорий, веса потребляемой пищи, количества шагов популярной скандинавской ходьбы, которые необходимо проходить ежедневно для достижения желаемого результата...
Читать об этом было очень увлекательно. Поначалу я даже участвовала в обсуждениях некоторых аспектов этой глобальной темы (с тех пор целое лето прошло). Благодаря энтузиастам от ЗОЖ, знания накапливались и выстраивались в некий алгоритм, призыв к действию.
Обсуждать мотивы изменения образа жизни и следить за успехами дам было интересно, а вот следовать?..
И я начала с того, что выяснила для себя такие понятия, как:
- ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ),
- как расчитать ИМТ,
- нормальный вес тела,
- ожирение.
Ожирение — это легальный медицинский термин. Он означает значительное превышение нормального веса, который определяется по формуле Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ).
ФОРМУЛА ПОДСЧЕТА ИМТ ТЕЛА:
Индекс Массы Тела (ИМТ) рассчитывается по формуле:
Вес (в килограммах) разделить на Рост (в метрах), возведенный в квадрат.
Например, ваш вес составляет 65 кг, а рост 1,7 м.
Ваш ИМТ = 65 : (1,7х1,7) = 24,2. Такой вес считается нормальным.
Подсчитала я свой ИМТ и, что называется, "прослезилась". Вы легко можете это сделать и определить себя в то или иное место таблицы или за ее левые пределы.
Продолжу тему в следующей заметке, а пока до свидания. Хорошего всем дня. Спасибо, что читаете.