Чтобы похудеть правильно и не ограничивая себя во всем, следует питаться на дефицит калорий.
Что же это такое?
Дефицит калорий - потребляешь меньше, чем сжигаешь. Например, питаешься на 1500 калорий, а тратишь 1800. Количество калорий можно посчитать онлайн по формуле Миффлина-Сан Жеора.
Таким образом, вам нужно будет считать съеденное количество еды в течение дня. Помогут вам в этом приложения YAZIO или FatSecret.
При это кушать можно всё, но качество тела будет не самым хорошим. Поэтому рекомендую кушать любимые блюда, сладкое и высококалорийные продукты в маленьком количестве. Совсем исключать их из своего рациона не стоит, это может привести к перееданиям и срывам.
Удачного похудения! А больше полезного про похудение вы найдете на этом канале)
