Головная боль, озноб, повышение температуры. Избежать этих побочных эффектов (или смягчить их) можно, соблюдая правильную диету, утверждают специалисты. Рассказываем, какие продукты нужно добавить в рацион и от чего отказаться за несколько дней до и после прививки.
Добавить
После прививки организму нужно сформировать хороший иммунитет. Поэтому очень важно, чтобы в организме хватало витаминов и микроэлементов, поддерживающих иммунную систему человека. В первую очередь, это витамины A, B6, B12, фолиевая кислота, C, D и E и микроэлементы цинк, медь, селен, кальций и железо. Также важны белок, аминокислоты и жирные кислоты.
- Нежирное мясо. Лучше говядина и телятина, так как это мясо содержит оптимальный набор аминокислот.
- Врачи советуют добавить в рацион зеленые овощи, фрукты, ягоды и зелень. Но будьте внимательны! Важно, чтобы эти продукты не вызывали аллергию.
- Крупы: гречка, овсянка, рис.
- Кисломолочные продукты с низкой жирностью: кефир, йогурт, творог, простокваша, ряженка. В них содержится кальций, который защищает сосуды и помогает организму справиться со стрессовой ситуацией.
- Стоит побольше пить: несладкий и некрепкий чай, соки без сахара, тан, айран.
- Оливковое масло
Убрать
- Обязательно нужно отказаться от жирных и тяжелых продуктов.
- Не стоит есть фастфуд и полуфабрикаты.
- Исключите продукты, которые могут вызвать аллергию: шоколад, цитрусовые, красные и желтые перцы, морковь, орехи, томаты, баклажаны, мед.
- Все острые продукты так же стоит на время убрать из рациона: черный и красный перец, горчицу, васаби и другие жгучие приправы.
- Лучше вообще не есть в эти дни сладкое. Ни булочки, ни конфеты, ни сладкие напитки пользы не принесут.
- Кофе.
- Алкоголь.
