Не важно, какие у вас цели и мечты, в любом случае вы хотите преуспеть в жизни. Быть успешным человеком – это адекватное желание каждого из нас. Но мы так эволюционно устроены, что больше внимания уделяем на негативные вещи. И в рутине дней, может создаться впечатление, что с нами давно уже не происходит ничего хорошего. Без внешней поддержки такие мысли явно не будут способствовать хорошей мотивации чего-то добиваться. По этому я предлагаю вам освоить очень простой и очень эффективный инструмент – дневник успеха. Суть очень простая, это блокнот или файл, в котором вы фиксируете свои личные достижения.
Обычный блокнот превращается в превосходный инструмент для фокусировки своих желаний, помогает поверить в себя и не сдаваться. Благодаря ему вы сможете отслеживать даже маленькие шаги, которые вместе будут объединятся во что-то больше. И все это будет давать приятное ощущение самоудовлетворения.
Например, вы решили начать ходить в спорт-зал или заняться бегом. Занимаетесь уже 3 недели, а результата нет. Но это только видимость. Попробуйте фиксировать свои результаты в конце каждой тренировки и тогда обязательно заметите, что прогресс все же есть. И чем дольше вы отслеживаете свои победы, тем во что-то более значительное они складываются.
Каждый день нам приходится принимать десятки решений. Многих из нас не покидает мысль, что жизнь остановилась в моменте, настал "день сурка", нет никакого личного развития. По большей часте это происходит от того, что все наше внимание сконцентрировано на решение текущих проблем. Стрессы и недосыпы напроч затмевают те положительные моменты, которые все же происходят. В этом смысле дневник поможет заменить коуча и получить отличную психологическую поддержку, которую мы чаще всего ищем среди близких людей, но не всегда находим. Он позволит вам сконцентрироваться на ваших достижениях и меньше зависеть от чужого мнения.
Как лучше вести дневник
Очень просто, просто фиксируйте свои мысли и успехи. Не обязательно заставлять себя делать это регулярно и каждый день. Ведите дневник когда есть желание и возможность.
У меня был период, когда я делал записи в свой дневник не чаще одного раза в два месяца. И даже в этом случае он был отличным инструментом, чтобы отслеживать свои глобальные цели и результаты. В тот момент, когда я решил регулярно заниматься спортом - он стал идеальным местом для фиксирования изменений веса и объемов талии. Я скажу вам, что очень приятно приложить к телу рулетку и удивиться, какое огромное пузо у тебя было пару месяцев назад. Это очень заряжает и мотивирует, даже если больше некому похвастаться.
Отмечайте в дневнике все что вас порадовало. Это могут быть книги, фильмы, рецепты вкусных блюд. Ваше счастье будет складываться из таких маленьких кирпичиков. Спустя какое-то время, вы будете с большим наслаждением и ностальгией перелистывать свой дневник. Ваши счастливые моменты будут вытеснять из памяти неудачи и как следствие вы станете более уверенным человеком.
Что лучше всего записывать
Ваши победы это не обязательно полученная медаль или диплом. Ваша победа может быть совершенно незначительной для всех остальных. Я долгое время не мог подтянуться на турнике. И когда у меня получилось всего один раз – это стало огромным достижением для меня и незначительным для человечества. Проснулись по будильнику с первого раза - победа, сделали зарядку - отлично, нашли время на чтение любимой книги - замечательно, попробовали выполнить какой-то лайфхак и сделали брощь из пластиковой бутылки и шишки - тоже годится, прогулка в парке, встретили старого знакомого, почитали с ребенком книгу...
Постарайтесь придерживаться простого правила - выделять 5-10 минут на дневник каждый день. Записывайте все, что помогает вам чувствовать себя лучше. Попробуйте выделить на этот эксперимент, хотя бы 2 недели. Уверен, что вам понравится результат и этот дневник останется с вами надолго.