Всем привет! Недавно писала, что полгода назад в моей жизни появился Новый вид инвестиций - инвестиции в мое здоровье.
Они представляют из себя ежедневные беговые тренировки 6 раз в неделю и 3 раза в неделю занятия ОФП (особое внимание уделяю укреплению мышц спины, пресса, тазового дна).
Первое время я занималась самостоятельно, изучив несколько десятков видео на ютуб и прочитав несколько книг по технике бега и построению плана тренировок. Упражнения также выполняла по видео из свободного доступа.
Результат от домашних самостоятельных тренировок был : выросла выносливость, тело укрепилось, появилась бодрость. Но меня постоянно терзали сомнения 🧐 все от правильно я делаю? Ведь период прогресса быстро сменился стойким ощущением хореической усталости и выгорания. Новые пробежки давались с трудом, темп не рос…
И тогда я посоветовавшись со знакомыми, увлечёнными спортом, решила прибегнуть к помощи профессионалов.
Сейчас я занимаюсь с 2 тренерами в режиме он-лайн. Один из них составляет план тренировок по бегу ( цель подготовиться к дистанции 21 км ). Второй составляет видео программу тренировок на группы мышц.
Инвестиции в здоровый образ жизни выглядят сейчас так:
3000р - план тренировок и поддержка тренера по бегу ( консультации, мотивация - бесценны!)
1900р - месячный абонемент на видео тренировки на тело ОФП ( занятия с инструктором офлайн в шале а несколько раз дороже + траты и время на дорогу)
Кроме того для полноценных тренировок необходим инвентарь и экипировка ( первое время я бегала в обычных кроссовках, но после того как дистанция дошла до 10 км я получила травму голени из-за отсутствия правильной беговой обуви)
- кроссовки беговые ( 2 пары желательно) самые бюджетные в этой категории в пределах 5000-6000р за пару
- шорты/ майка - бюджетные варианты около 1500р за комплект
- тренировочные штаны ( трико, тайтсы, лосины) / олимпийка ( свитшот) - от 2500-3000р.
- шапка / перчатки - от 1500-2000 тыс.
- В идеале для более продвинутого бегуна нужен нагрудный пульсометр - от 3000 р.
- и фитнес-часы - от 16000 р. ( дешевые модели, которые имеют просто функцию шагомера бесполезны👆)
Добавлю к списку инвентарь для домашних занятий фитнесом :
- коврик для йоги - от 1500р.
- финтес-резинки - от 1500-2000р
- массажный или теннисный мяч 🥎 -100р.
- гантели лёгкие - от 500 р.
- эспандеры от 1500 р.
- ролик для йоги -от 900р.
Список индивидуальный ( у кого-то больше « ингредиентов»)
итого: 30500р. на инвентарь и экипировку однократно
и 4900 р ежемесячно
На первый взгляд цифры кажутся немаленькими и кого-то возможно оттолкнут от занятий спортом.
Но во-первых, большая часть трат однократна ( и все части списка можно приобретать постепенно), во-вторых, на ненужные траты типа: кофе, пива, снежков, мороженного и газировки в жару мы тратим куда большие суммы), и в-третьих, здоровье напрямую связано с качеством и количеством нашей жизни, нашу работоспособность, а значит это тот ресурс, от которого зависит наше благополучие во всех смыслах. Кто хоть раз болел знают сколько стоил лечение 🙈
А вы занимаетесь спортом регулярно? Считали во сколько обходятся вам ваши занятия?