Накачать мышцы в домашних условиях вполне вероятно. Достаточно поставить перед собой цель — какого результата вы ждете по прохождению определенного отрезка времени?
— "Я хочу получить мощный пресс и бицепс через 30 дней"— скажешь ты. — "Отлично! Ты сможешь этого достичь!" — скажу тебе я.
Цель поставлена верно, а значит добиться её будет проще и ожидаемо.
3 важных фактора, которые влияют на рост мышечной массы:
• Сон 6-8 часов;
• Правильное питание;
• Сбалансированная тренировка.
Об этом распишу подробнее к концу статьи, а сейчас немного мотивации для вас:
"Все, о чем они сожалели в глубокой старости, так это о том, что не уделяли внимания своему телу: ели всё подряд, не задумываясь о последствиях; любили выпить и сгорбленно сидели в своём офисе.
Уже в 30 им стало невыносимо наблюдать своё расплывчатое отражение в зеркале. Начинать заботиться о себе, как они думали, было поздно."
"Лучше поздно, чем никогда".
Чтобы достичь результата, естественно придется чем-то пожертвовать. Например, отложить свой пивной вечер и взять в руки гантели.
Сложно ли это сделать?
Если вы морально слабый человек, то конечно вам будет сложно.
Сильному человеку все по зубам.
Конечно же вам не обязательно отказываться от всего, что вы так яро любите. Достаточно позаниматься в течение 21-го дня, чтобы и результаты получить, и выводы сделать — "заниматься ли мне дальше, или вернуться в прежний режим?"
Я уверяю, что вы увидав свои первые результаты охотно начнете следить за собой и двигаться дальше с большим упорством.
Через эти 3 недели вы сформируете крепкие нейронные связи, что заставит вас больше не возвращаться к прежнему режиму.
Как начать занятия дома?
Вот мы и дошли до этого пункта.
Чтобы начать заниматься дома, не нужно покупать кроссовки "NIKE" за 10 тысяч рублей, и не нужна вылизанная спортивная форма.
Заниматься можно в домашней одежде.
Главное, чтобы она не приносила физического дискомфорта.
Для начинаний достаточно иметь гантели, желательно разборные, пару резиновых эспандеров и турник.
Дополнить всё это можно скамьёй для жима, шведской стенкой и прочими примочками для полноценных занятий.
Но это по мере необходимости.
Если вдруг осознаете что тренировки вам не по зубам, а товар куплен, то смело возвращайте покупку обратно в спортивный магазин.
Сделать это можно в течение 30-ти дней с момента покупки.
В конце статьи я оставлю для вас полезные ссылки для изучения снарядов, если вы проявили желание что-то выбрать для занятий.
На моем канале также можно почитать истории людей, которые привели себя в человеческий вид, занимаясь спортом дома или на улице.
Сон, питание, баланс.
Три кита, на которых держится весь наш рост.
— Спать необходимо так, что бы организм восстановился. Не стоит себя изнурять бессонницей.
Для сна достаточно 6-8 часов в сутки.
Все ваши "важные дела" подождут за дверью.
Без адекватного сна ваша работоспособность упадёт ниже дна, поэтому откиньте все прочь. Пожалейте себя.
— Про питание много кто чего слышал, но я повторюсь:
питание достаточно важный фактор для поддержания жизненной силы и здоровья.
Изучайте составы продуктов, и убирайте из своего рациона всякие гадости, которые разрушают ваш организм.
Нет, вам не нужно изнурять себя голодом. Достаточно отказаться от некоторых продуктов и не переедать.
— Баланс в тренировках необходим. Знаю, что многие любят травмировать своё тело высокоинтенсивными тренировками на коротких промежутках времени.
Ну его!
Вам достаточно 3-4 дня в неделю для занятий, которым будете уделять не более часа.
Таким образом вы щадите свой организм и даёте ему восстановиться по полной программе.
На этом, пожалуй, окончу статью. Спасибо каждому, кто дочитал её.
Я надеюсь, что мой труд поможет вам осознать свой образ жизни и поменять всё к лучшему.
Подписывайтесь на канал, чтобы не упускать полезный материал и обзоры на спортивные товары.
Ваш БарФитс.
Так же вам будут полезны статьи:
• Какие гантели выбрать для тренировок дома?
• Что тебе дают занятия на турнике?
• Эспандер петлевой
Если вы желаете приобрести что-то на сайте BarFits, то введите промокод "DZENHUB" и получите 10% скидки.